吃什麼可以降血脂稠

強壯的身體，健康的生活，在物質條件大大提高的社會環境下，受到人們格外的重視。越來越多人崇尚食療，既養身，又不不需要花大價錢，一舉兩得。那麼吃什麼可以降血脂稠？這些食物到底對於提高人體機能有什麼幫助呢？接下來正文將引領大家一起探尋。

吃什麼可以降血脂稠

1、魚油 

魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽爲“血管清道夫”，作用爲： 1、製造前列腺素的主要成分。 2.調節血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度。 3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強循環系統的健康，預防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等症狀，預防腦血栓和腦梗塞。 4.增強心腦血管的健康及腎臟功能 

2、魚類 

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

3、水果蔬菜 

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。

淡水溶性纖維(如全麥麩)能夠預防便祕 ，但是對降低膽固醇並沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。

乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。 

大蒜 研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裏有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

洋蔥 洋蔥也是可以降低膽固醇和血壓，並且有降低血液粘度的功效。

注意

應該注意多喝水，要注意控制血脂，飲食採用低脂肪、低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食 指導意見： 不要使用動物脂肪、肥肉、奶油糕點，禽類的皮、內臟、魚籽等脂肪和膽固醇高的食物，多多吃蔬菜，多吃水果。可選擇降脂藥物如血脂平，血脂康，辛伐他丁等治療。需要飲食清淡，戒菸戒酒，適當參加體育運動時最基本的療法。多飲水也有很好的收效！

美好生活，離不開合理的膳食結構，本文詳細介紹了吃什麼可以降血脂稠，大家一定已經迫不及待想嘗試一番了。但千萬把菜譜記好哦，按照以上步驟一步一步的進行，一道美味佳餚就誕生啦，並且享受爲家人烹製美食的樂趣吧。以上就是降血脂稠的方法啦。