喝牛奶能不能長高呢
小孩子的身高是衡量孩子養的好不好的一個重要指標，很多媽媽爲小孩長高操碎了心，用各種辦法只要孩子長高，而在增高食物中，牛奶是家長必備的增高飲品之一，日本的小盆友從小開始就喝牛奶，那麼，喝牛奶能不能長高呢？
一、喝牛奶能不能長高呢
能，牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
二、吃什麼長高呢
1、雞蛋
是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
2、水豆腐
水豆腐的蛋白質含量約爲7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽爲“植物肉”，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作爲食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
3、蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
營養提示：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，爲寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
4、魚泥燴爛面
原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍鬚麪25克。
製法：西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;燒熱底油，炒西紅柿，然後加入雞湯，調味;待湯滾後下入麪條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。
營養提示：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴麪也能補充寶寶生長髮育所需要的能量、維生素和脂肪。
喝牛奶能不能長高呢？雖然不能確定喝牛奶保證一定會長高，但多喝牛奶總是有好處的，牛奶被譽爲”白色血液“，也不是徒有虛名，因爲牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣和蛋白質，且容易被處於成長期的孩子吸收，其中，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。不過，要長高還要均衡營養，不能挑食，且運動和飲食搭配才能達到更好的效果。
