吃什麼能夠快速減肥

擁有前凸後翹的身材是每一個女性的理想，那麼，但卻有很多女性的體重卻超出了預期，她們只能對前凸後翹的身材可望不可即了，那麼是不是所有女性都甘於肥胖呢？那麼那些不甘於肥胖的女性，對身材有要求的女性，我來教你們吃什麼能夠快速減肥。

一、吃什麼能夠快速減肥 

1.葡萄柚

有一些水果不僅吃了會飽腹，而且還有減肥的效果。最關鍵的是減肥後吃這種水果，會杜絕反彈的危險。葡萄柚可能大家都吃過，它含有大量的維生素和抗氧化素，是很多愛美女士的首選水果，它除了能夠美白和水嫩面板的作用外，它還可以保護心臟，淨化血管，並有抑制脂肪形成的功能，功效非常的多。

2.木瓜

木瓜很多女性只知道它有豐胸的作用，其實木瓜裏面還含有木瓜酵素，這個可是分解脂肪蛋白質和糖類最好的。木瓜，能夠促進新陳代謝，減少體內脂肪堆積，從而達到減肥的目的。減肥成功後，每天堅持吃一個木瓜，就不會讓脂肪再回到身上了，可以說是一種很好的減肥水果。

二、十個習慣有效防止復胖

1.養成每天量體重習慣

雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

2.計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作爲追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。

3.衡量食物份量

買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。

4.計劃三餐飲食

有個指標可循較爲容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至於太離譜。

5.少吃自助餐

儘量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子裏儘量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。

6.拒絕誘惑

減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制，如先計劃好要點的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水，填個半飽，以減少進食量。少逛西點麪包店，太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌，也不宜邊看電視邊用餐，以避免不知不覺中吃過量。

隨着經濟的發展，人們的生活品質越來越好，吃得太好太多，以至於很多人的身體都膨脹起來了。所以爲了更好的自己，我們不僅需要注意自己的飲食量，而且還需要選擇一些對減肥有益處打的食物，這不僅能填飽肚子，還能減肥，豈不是一舉兩得，吃什麼能夠快速減肥，這方法很簡單。