腰椎盤突出吃什麼好
現在的人們由於長期地坐在辦公桌前不運動，對脊椎造成沉重的傷害，長此以往，就會導致腰間盤突出。對於腰椎盤突出的病患，可能很少有人會注意到在飲食方面進行調養，爲此，小編就來給大家講一講腰椎盤突出吃什麼好吧。
腰椎盤突出吃什麼好
1、多吃富含豐富蛋白質的食物
豬肉、雞肉、牛肉、動物的肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、豆製品等。
2、多吃富含豐富鈣的食物
小魚、牛奶、乾酪、酸奶、芝麻、蘿蔔條、葉類蔬菜、海藻類等。
3、多吃富含維生素B的食物
豬肉、雞蛋、動物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麩皮等。
4、多吃含有維生素C的食物
紅薯、馬鈴薯、捲心菜、採花、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。
5、多吃維生素E含量比較高的食物
鱔魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚籽、帶魚等。
腰椎間盤突出患者不能吃哪些食物
1、飲食清淡
腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質食物c以爲這些食物不利於消化，影響疾病恢復。
2、忌辛辣刺激之物
辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激之物可使症狀加重。
3、忌菸酒
煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應及時戒掉，以利早日康復。
4、忌腥羶之物
腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥羶之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。
注意事項
在康復期腰椎間盤突出症患者要注意做適當的腰部運動。飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養補充劑。
預防措施
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的牀不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
透過上文的介紹，相信大家都知道了腰椎盤突出吃什麼好了吧。對於腰椎盤突出的患者，飲食方面的調養只能起到輔助性的作用，真正要想治癒並且不復發，還是要改變自己的生活習慣，不要長期久坐，一定要隔一段時間就起來活動活動。
