增加免疫力食物
免疫系統是人全身的防禦系統，能夠很大程度的抵禦外界的病菌、疾病。但是，一旦一個人免疫力變差，各種疾病便會隨之而來。由此可見，加強免疫力是十分重要的一件事情。那麼，大家知道增加免疫力食物具體有哪些嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。
增加免疫力食物
1、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，能夠提高抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當面板受到過多日曬或 紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可一定程度上幫助面板組織快速修復。
2、捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統功能。將各種各樣的捲心菜加到湯裏慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養價值。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。研究發現，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放，而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量，維護人體健康。
4、奶酪
奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統的主要能量源。有研究發現，奶酪可以作爲一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應。每天食用含益生菌的奶酪有助於解決由於年齡增加而帶來的免疫系統退化問題。
5、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實，這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌羣具有免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，吃掉各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，從而提高人體免疫能力。
6、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，對預防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。
7、櫻桃
櫻桃中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養元素，不僅可防治缺鐵性貧血
8、紅薯
增強面板抵抗力。面板也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締面板組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
看了上文的介紹，大家知道增加免疫力食物有哪些了嗎？一般來說，多吃瓜果蔬菜對身體機能的恢復有着很好的效果。像西紅柿、西藍花、捲心菜這些蔬菜都是平時常見的，多吃一些對想要提高免疫力的朋友來說是很不錯的噢。看到這裏，相信大家一定知道該怎麼樣提高自身免疫力了吧。
