那些食物增加免疫力

我們的人生就猶如小樹苗一樣，從一開始的埋種入土，到後來的茁壯成長，這其實都與食用方面也有着息息相關的聯繫，比如那些食物增加免疫力，這些東西都能夠幫助你進行更好的成長，如果一旦缺少，那麼一定會危害到自己的身體健康的吧~~

那些食物增加免疫力

1、巴西莓

和藍莓類似，巴西莓(Acai Berry)被認爲是“超級食物”，巴西莓的深顏色代表其富含一種稱爲花色苷的抗氧化劑，具有很強的抗氧化作用，提高免疫力的同時，還具有抗衰老和抵抗某些疾病的功效。

2、生蠔

生蠔被認爲具有壯陽和提高免疫力的作用。 這也許要歸功於其身上富含礦物質鋅。研究表明，缺鋅和男性不育症有關。同時，鋅還具有抗病毒作用。儘管研究人員無法解釋其原因，但鋅確實對免疫系統的維持具有重要作用。

3、西瓜

西瓜除了富含水分，還富含強抗氧化劑——還原型谷胱甘肽。還原型谷胱甘肽能提高免疫力，而貼近西瓜皮的果肉的還原型谷胱甘肽含量最高。

4、捲心菜

捲心菜同樣富含還原型谷胱甘肽，而且更爲便宜，更容易買到。所以可以考慮在你的飲食中加入捲心菜，以增加食物中的抗氧化劑，增加飲食的營養價值。

增強免疫力必吃的20種食物

5、杏仁

杏仁能夠修復你因壓力而削弱的免疫系統。1/4杯杏仁就含有每天所需維生素E的一半含量，從而幫助你提高免疫力。杏仁還含有核黃素和煙酸，這兩種B族維生素那能幫助你從壓力中緩解過來。

6、菠菜

菠菜同樣是一種富含營養素的“超級食物”。 菠菜中含有葉酸,能夠維持身體細胞的新陳代謝，修復DNA;菠菜還富含纖維、抗氧化劑(比如維生素C)等。不管是生吃還是清炒，都對身體身份有益。

增強免疫力必吃的20種食物

7、西蘭花

西蘭花也是常見的提高免疫力的食物之一。研究顯示，西蘭花中含有一種物質能夠增強老鼠的免疫系統。 此外，西蘭花還富含多種維持健康的營養素。 這包括族維生素A、維生素C和還原型谷胱甘肽。 在做西蘭花的時候可以配上低脂奶酪，同時補充B族維生素和維生素D。

8、海蔘

海蔘含豐富的海蔘皁甙、海蔘粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛症”等多種功效!尤以提高免疫力功能顯著!益生幸福野生海蔘營養更加豐富!

增強免疫力必吃的20種食物

9、小麥胚芽

小麥胚芽是小麥種子的一部分，它可以長成一株小麥，因此也就富含各種營養素。小麥胚芽含有鋅、抗氧化劑和B族維生素，以及其他重要的維生素和礦物質。 同時，小麥胚芽中纖維、蛋白、脂肪比例也十分合適。

10、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，研究表明，從葡萄柚中能夠獲取充足的維生素C，用於預防感冒和流感。 同時，葡萄柚還富含黃酮類——一種已被證實能夠提高免疫力的天然化合物。 如果您不喜歡葡萄柚，那你也可以選擇橙子或者橘子。

各位身體一直都不是很好的小夥伴們，學完並且已經瞭解過那些食物增加免疫力的內容後，你還是需要牢記每天多吃蔬菜與水果，這上面的十種食物，相信都能夠充分的幫助到你的，在提高免疫力的同時，說不定還具有抗衰老和抵抗某些疾病的功效的呢~~