免疫力食物
知道爲什麼現在越來越多的人經常感覺到疲憊，很多事情都跟不上節奏，也會的很多小感冒。那是因爲人體的免疫力降低了。知道有那些可以增加人體的免疫力嗎？就讓我們來介紹介紹，下面跟着我來看看那些是免疫力食物吧。
免疫力食物
增強免疫力的飲食舉措
每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；
隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉；
每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入；每日1個全蛋，2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計，約3—4兩）；
禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅持日光浴也可使免疫力增加。
增強免疫力的食物
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
花粉
花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
蘆薈
蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
增高免疫中藥
1、人蔘
能增強機體對各種有害刺激的反應能力，加強機體適應性。作爲機體功能的調節劑，人蔘莖葉皁甙和根皁甙對物理性的(寒冷、過熱、劇烈活動、放射線)、生物學性的(異體血清、細菌、移植腫瘤)、化學性的(毒物、麻醉藥、激素、抗癌藥等)種種刺激引起的應激反應均有保護作用，能使紊亂的機能恢復正常，有人稱其爲適應原性物質(一種增強人體非特異性抵抗能力的物質)。
2、黃芪
具有補氣固表，利尿託毒，排膿，斂瘡生肌的功效。現代藥理研究，可增強非特異性免疫功能及增強特異性免疫功能，可顯著增加血液中的白細胞總數，促進中性粒細胞及巨噬細胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強細胞免疫，促進PHA、COnA、PWM引起的淋巴細胞轉化，黃芪多糖等成分有顯著的免疫增強作用。
3、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能透過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
4、紫河車
紫河車即胎兒分娩後餘下的胎衣，其成分較複雜.胎盤球蛋白製品中含有多種抗體， 在臨牀上長期用於被動免疫.其中含有干擾素(Interferon)以及巨球蛋白(稱β-抑制因子)，其提取物， 給小鼠皮下注射, 可使其游泳時間延長;給大鼠肌肉注射， 對利血平性、緊張性、結紮幽門下部等造成的實驗性胃潰瘍有一定的預防和治療作用.給大鼠腹腔注射脫脂後胎盤的鹽酸水解產物, 對四氯化碳及乙硫基丁氨酸引起的肝脂肪沉着， 有明顯的抑制作用.胎盤粉給小鼠口服, 能使其結核病變減輕， 而在試管中則反能促進結核桿菌的生長, 故認爲其作用主要在於增強機體抵抗力。
山楂，大蒜呀，這些都是增強免疫力食物。而且多吃不會傷害身體本來的營養物質。如果想要做到少生病，便要多吃黃豆類的食物，不要因爲中藥苦就不吃，這可是增強免疫力最快也是最方便的方法。但是也要保持多注意飲食，少吃辣的食物。
