吃什麼水果可以長高
長期以來，如何才能長高一直都是人們尤其是廣大青年特別關心的一個話題。我們都知道，在青少年發育階段，除了積極鍛鍊之外，合理健康的飲食也有助於長高。那麼，吃什麼水果可以長高呢？朋友們，快來和小編一起了解一下吧！
吃什麼水果可以長高
梨
梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
西梅
西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
火龍果
火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，爲身體能夠健康的長高打基礎。
牛奶
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極爲有利。
沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱爲紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
柑桔
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
含鈣豐富的食物 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁；
含銅、鐵豐富的食物 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類；
含磷豐富的食物 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)；
含鋅豐富的食物 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳；
孩子的主食不能過於精細，要粗一點、雜一點； 還要糾正孩子不良的飲食習慣，挑食，會造成某種營養成份的缺乏；吃糖過多，會大量消耗體內VB1，引起食慾減退，造成機體吸收蛋白質不足，使身體呈中性或弱酸性，而爲恢復人體正常的弱鹼性狀態，機體又會消耗一定量的鈣質，影響長高；吃過多的 零食和吃菜過鹹均會妨礙長高。 蛋白質：寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。 鈣和磷： 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前，我們的日常飲食以穀類爲主，但是穀類食物含草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。
看完這篇文章，相信你一定對“吃什麼水果可以長高”這個問題有了更加清晰的瞭解。小編同樣也想長高，只不過已經錯過了身體發育的黃金階段。在此，小編呼籲各位迫切想要長高的朋友們，每天補充適量的上述水果，這樣才能真正實現科學長高哦。
