吃什麼水果能長高個子

現在的家長都希望自己的孩子長高，孩子本身也希望自己能夠長高一些。所以家長喜歡給孩子買昂貴的鈣片或者是一些補品，其實對於孩子來說還是不要吃太多補品，生活中的很多水果都可以幫助長高，那麼吃什麼水果能長高個子呢？

吃什麼水果能長高個子

一、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。

大家知道梨可以助高嗎?這是由於梨含有的營養成分對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

二、西梅

西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。

它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

三、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。

對於火龍果來講，火龍果並不是含有鈣質成分的水果，但是，對他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，爲身體能夠健康的長高打基礎。

四、奶製品

要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長髮發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因爲牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。

牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等，這些營養物質對於孩子的生長髮育都是非常的有益。

而且在牛奶中的蛋白質裏面，還含有着人體生長髮育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。

五、豆製品

在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。

我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。

豆製品中以賴氨酸的含量最爲豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長髮育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。

吃什麼水果能長高個子呢？以上爲大家介紹了幾種吃了會長高的水果，還有一些奶製品、豆製品，其實在日常生活中奶類、豆類、肉類中都含有大量的蛋白質，對於孩子的成長還是不錯的。所以在發育期的孩子，營養的跟進還是很重要的。

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