吃西瓜可以減肥嗎 - 快來看看

來源：飄香吧 2.64W

減肥一直是年輕人熱議和關注的話題，減肥的方法也是多種多樣、五花八門，小編最推崇的減肥方法是飲食減肥法。許多年輕人想減肥但未能如願以償，哪個環節出了問題呢？很有可能是你吃的食物不對造成的。吃西瓜可以減肥嗎？一起來看看吧。

一、吃西瓜可以減肥嗎

夏天來了，愛美的女士們又在考慮或正在進行着吃西瓜代替正餐的減肥計劃，西瓜水分多，大多數人認爲吃西瓜很快就可以透過排尿將吃進去的西瓜“移”出體外。然而，網上也流傳着“吃一個西瓜等於吃6碗米飯”的說法，這又讓不少女士憂慮：吃西瓜減肥到底靠不靠譜呢?

根據中國食物成分表數據顯示，100克(2兩)米飯的能量是116卡路里，透過計算可得，與之能量相當的西瓜可使用部分應爲446克，也就是說，一碗4兩重的米飯能量與892克西瓜能量相當，也就是不到2斤，按照切成牙的方式計算，差不多就是4~5塊，其含糖量等同於25.9克白砂糖。這樣看來，網上所說的“吃一個西瓜就等於吃6碗米飯”的說法不準確，但是西瓜含糖量確實較高。

“其實西瓜算是低熱量食物，菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高，但是也不能因爲低熱量就可以多吃，只要吃過量了也會發胖。”張嫿表示，除了西瓜，荔枝、桂圓、葡萄也需要注意，其中都含有葡萄糖成分，不宜多吃，特別是糖尿病等慢性病人更不能貪嘴。她建議成人吃西瓜，或者吃其他水果，每天的攝入量保持在200克到350克左右爲宜，此外，主食、禽蛋、蔬菜特別是深色的葉菜、水果每天都要適量攝入，這樣才能保證人體營養均衡。

二、建議西瓜應選在午後吃

很多人偏愛在忙碌一天後，吃過晚飯後邊看電視邊吃西瓜。可是，一不留神就會吃得過量。“這個時間吃西瓜最不可取。”晚飯後食物消化速度比較慢，而西瓜又是生冷的甜食，此時吃西瓜會稀釋消化液，影響腸胃的消化吸收，導致脾胃寒涼，引起腹痛腹瀉。此外，1斤西瓜的熱量就相當於3兩米飯。臨睡前的美味享受不但會給腸胃帶來麻煩，還會讓你的減肥計劃泡湯。而西瓜中充足的水分含量也會讓你在大快朵頤之後頻遭起夜上廁所的麻煩。

此外，夏天室內環境乾燥難耐，午睡醒來常常感覺喉嚨乾澀，也可以喝西瓜皮水綠豆湯，或者直接用曬乾的西瓜皮泡茶沏水，它的清熱作用可以緩解口乾和咽喉疼痛。