提神的食材有哪些

一天之中，我們總是有時候會忍不住犯困打瞌睡，可是學習工作是不能夠鬆懈的，這個時候我們只能咬着牙硬撐下去，等到休息吃飯的時候才能放鬆下來。其實吃飯也能讓我們提提神，下面小編就給大家介紹下提神的食材有哪些。

一、提神的食材有哪些

1、菠菜

它含有人體比較缺乏的礦物質鎂，人體每日攝取鎂的含量高達280毫克，如果少於這個量人們就會感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲人體可應用的能量。

2、大豆

大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質(血紅蛋白可以承載人體所需的養份)。所以，當人體缺鐵時就會導致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。

3、燕麥片

燕麥片是一種富含纖維的食品，能促進腸胃蠕動，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可使人體血糖水平堅持在較高水平，因而不會很快以爲飢餓且精力飽滿。

4、金槍魚

高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內能促進神經系統的資訊傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。

二、提神醒腦的好方法

1、喝咖啡、茶等

困了就喝點東西，例如咖啡、可樂、茶等，能讓人提神的飲品，或者是些特別酸、辣、苦的食物，都是可以幫助提神醒腦的。或者吃點零食什麼的也是有效的哦!

2、塗抹風油精

塗抹風油精是很多人會做的，利用這個刺激性的氣味讓自己清醒下，同樣也可以在身邊放上一些可以提神醒腦的香包或者植物，例如薄荷、茉莉花等。

3、按摩穴位

風池穴：位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

百會穴：位於頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。

太陽穴：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

4、運動下

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣對身體健康也非常好。

5、洗把臉

洗個冷水臉，可以幫助大腦清醒。順便按摩下面部肌肉，適當放鬆下。

面對社會巨大的競爭壓力，我們時常會熬夜加班，有時候也會撐不下去，希望小編介紹的提神的食材有哪些能夠給大家一些幫助。如果你實在不方便吃飯的話，還可以嘗試下小編推薦的提神醒腦的好辦法。不過，小編還是建議大家注意身體早些休息。