高血壓又貧血吃什麼好 - 這樣吃出健康好身體

隨着國民生活質量的越來越好，生活日常的富足再加上人們的偏食和飲食方面的不健康搭配，長期的不運動不鍛鍊身體的累計；而導致很多上了年紀的人羣患上了三高。高血壓一直困擾着很多朋友，也給生活帶來了一些不便，影響身體健康指數。那麼患有高血壓又貧血的人羣平時飲食應該吃哪些食物比較合理呢？

高血壓又貧血吃什麼好，這樣吃出健康好身體

1.粳米100克加上山楂30克熬粥食用，吃的時候可以加些白砂糖調味，每天食用2次，可放在上午、下午當做加餐食用，持續食用一週到兩週的效果就會很顯著。

2.鮮荷葉一張和粳米100克，準備一些冰糖，新鮮荷葉洗乾淨煎湯，然後用荷葉湯水煮粥食用，可以達到降血壓的效果，可以加點紅棗一同煮，紅棗補氣血。

3.把幹黃豆泡發煮熟放在家用食醋裏面浸泡2-3天，然後每天的一日三餐取15顆左右嚼食，堅持一段時間有降血壓的作用。

4.薺菜和淡菜或者芹菜也可以，各取適量煮湯飲用，可以起到降血壓的效果，對於貧血也有一定的調理作用。

5.何首烏煎水然後瀝去渣放入粳米、大棗、冰糖熬粥食用，每天堅持食用，最好保持每天食用兩次；何首烏梗米粥具有補腎益精、黑髮、補血以及降血壓的作用。

6.胡蘿蔔榨汁喝，在醫學方面來說具有明顯的降血壓的作用，而且胡蘿蔔汁還可以補充身體所需的各類營養物質和維生素。

如果患有高血壓和貧血平時飲食的時候就要特別注意避開一些高油高鹽的食物，以免血壓升高帶來的身體不適；貧血可以適當的吃一些可以滋補氣血的食物，堅持一段時間後就會得到很好的調理；高血壓患者日常飲食一定要做到管住嘴邁開腿，身體健康纔是首要的哦。