女人貧血吃什麼對身體好呢？

現在人們的生活條件改善了，大家對待身體健康都特別的關注，尤其是女性，女性的身體素質明顯不如男性，比如女性貧血者比男性多出很多， 那麼日常對待貧血的朋友們，我們應該怎麼樣護理好呢？或許我們可以在食療上下點功夫呢，下面就爲大家介紹一些治療貧血的食物吧！

一、女人貧血吃什麼

1、菠菜

菠菜在生活當中是很常見的，它是有名的補血食物。我們都知道菠菜當中富含鐵質胡蘿蔔素。吃些菠菜可以幫助我們補血。

2、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、蓮藕

蓮藕全身是寶，它當中富含澱粉和很多營養物質，符合人體的需求，它有補氣益血，增強免疫力的作用，還容易消化。

5、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

6、豬肝

豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物，因此對於貧血或是血虛之人，適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。

但是因爲豬肝裏面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。

7、桂圓

桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產後進補之中桂圓有着舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。

桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會導致上火的，甚至導致便祕。所以，吃的時候最好煮着吃，還要注意適量。

二、女人貧血有症狀表現

1、頭暈、疲憊

女人貧血的話會經常感到頭暈、疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的症狀也是最常見的症狀。而且自己的臉色比較蒼白或無血色，需要注意一點的是，一般認爲面板蒼白者還要依據手掌的大小、甲牀的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。

女人貧血吃什麼對身體好大家是不是都非常瞭解了，那麼平常的生活中，是什麼原因引起貧血的呢！大多是因爲營養不良，缺鐵導致的，還有一些是女性月經失血過多，如果流血時間超過七天就是失血過多了，在飲食上要多注意營養均衡的攝入，增加鐵元素。