如果臉上有斑吃什麼好

祛斑是女孩子們中經常討論的一個話題，尤其是臉上有斑的話，可以使我們的面貌大打折扣，因此有斑的女孩子們都在想辦法怎麼樣可以去除斑點。有很多食物中包含着很多對我們面板有益的營養元素，那麼今天讓小編來跟大家分享一下，有哪些飲食可以幫助我們改善面部斑點。

臉上有斑吃什麼好

一、核桃仁牛奶

它的做法很簡單，我們需要準備的有核桃仁30g、牛奶300g、豆漿200g，黑芝麻20g。把核桃仁和黑芝麻磨碎後，加入牛奶和豆漿中混合均勻，然後放入鍋中加熱煮沸，最後加入適量白糖即可。吃什麼可以淡化色斑?每天早晚各吃一小碗，能夠起到不錯的護膚美顏的作用，若是搭配摩氧一起使用，祛斑效果將會更佳。

二、木耳美顏湯

將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，護膚美顏。吃什麼可以淡化色斑?黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，若是結合摩氧一起使用，將會有這更好的祛斑效果。

三、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，

製作：把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。

推薦理由：大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。

四、芝麻薏仁山藥牛奶

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜適量

做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調勻即能飲用。

推薦理由：既香醇好喝，又能潤腸通便，清熱除溼，消除孕斑。

五、苦瓜羊肉湯

材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生薑、米酒等。

1、把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生薑、米酒燉煮一小時。

2、去除藥袋和大骨頭後，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟後即可食用。

推薦理由：苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補效果，既能清除燥熱，讓面板白淨不再長痘痘，也能溫補產後新媽媽的身體。

臉上有斑吃什麼好並不是改善面部斑點的主要方法。如果你的面部有色斑，那麼日常一定要注意防曬，因爲面部的很多斑點以及皺紋都是因爲光線照射導致面板老化，所以防曬很重要。同樣重要的還有睡眠，只有覺睡好了，纔會光彩照人，哪怕只是在困頓時閉目養神一下也可以。