什麼東西降血壓效果最好 - 這些要常吃

我國的高血壓人羣已經超過了2億之多，可能還有很多人都自己不知道是高血壓，平常也沒有什麼突出的症狀，特別是老年人，一定要定時去醫院做體檢，時常注意自己的身體狀況，如果有高血壓，最好還是要去醫院確診，平常多注意飲食，還要適當運動。

高血壓是嚴重危害人體健康的常見病、多發病，被稱爲健康的“頭號殺手”。高血壓的發病率高、併發症多，而且還容易誘發心腦血管疾病，危害極大，一些飲食療法、運動療法等切實可行的自我保健手段和方法，以達到幫助高血壓患者輕鬆降壓的目的。

什麼東西降血壓效果最好

除了一些藥物之外，還需要在飲食上多注意。

說起預防高血壓，這是一個很多人都要重視的話題。一般情況下，我們都會透過控制體重、堅持少鹽少油飲食、放鬆情緒、睡眠充足、多運動等等的方式來控制血壓，別看這些方法很簡單，對控制血壓是非常有效果的。據估計：體重增加1千克，多出來的脂肪組織裏就增加大小血管2000米，血管越多，管內承受的壓力也就越大。如果你也常出現血壓升高的症狀，就要好好地看看下面的內容了。

少吃鹽對預防高血壓很有效果。在鹽分裏的鈉離子有帶水的作用。血壓增加，心臟的負擔也就加重了。少吃油除了可以避免肥胖，還可避免脂肪在血管內沉積促成血管硬化。抽菸會使血壓升高、脈搏加快、心臟負擔增加，因此對於血壓已經偏高的人羣來說，無異於火上澆油。

可能有人會覺得，有了這些飲食上的禁忌，那麼吃飯豈不是很淡而無味?其實，對於口味重的朋友來說，完全可以運用一些烹調的技巧，使用香味的食物，比武香菇、金針、枸杞、檸檬、青椒、香菜、洋蔥、番茄等都可以彌補少放鹽而感覺清淡的飲食。患者除了要少吃鹽、味精、醃製的食物外，紫菜和海帶等含鈉比較多的食物，也不應該多吃。

便祕會升高血壓，膽固醇過高也會增加心臟血管的負荷。多吃纖維豐富的蔬菜水果，不但可預防便祕，也能降低體內膽固醇的含量。還要注意的是，要少吃膽固醇高的食物，可以用植物油代替動物油，並且控制熱量的攝取以免肥胖。

五穀雜糧、菱角、白果粥、雜燴麪都可以吃。

其實沒有什麼東西降血壓效果最好的，這是一個慢慢調理控制的過程，血壓高的人還是很危險的，特別是年紀大的人，除了飲食調節以外，可以選擇中西醫結合的療法也是很好的。中醫上認爲血壓高是屬於肝陽上亢，還可選用草魚，草魚可以平肝祛風。