什麼降血壓效果最好

現在患高血壓的已經不再只有老年人了，很多年輕人現在也患有高血壓。但是很多人都不把高血壓放在心上覺得高血壓沒什麼，從而不願意去吃降壓藥。那麼不願意吃降壓藥，你可以選擇食療法啊。接下來小編就給大家說說什麼降血壓效果最好。

什麼降血壓效果最好

1、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

2、橙子

橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張，平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

3、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、不加鹽的堅果

降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）和植物種子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等）就是極佳的蛋白質來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。

5、香蕉

多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發現，香蕉富含鉀，可平穩由鈉引起的高血壓，因此，經常吃香蕉有助於降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

6、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

7、西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓

8、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

不健康的飲食習慣是引起高血壓的原因之一，因此食療降壓可起到顯着效果。日常生活中，患者要控制飲食，攝入營養要均衡，多運動，保證睡眠充足等。

高血壓的發生除了與飲食因素有關，還與遺傳、環境等因素有關。食療法只能降低高血壓，並不能完全治癒高血壓，所以《什麼降血壓效果最好》這篇文章所提及的食物只能幫助你降低和穩定血壓，並不能完全治癒，所以還應該注意生活方式。