什麼降血壓最快

降低血壓是老年人經常需要做的事，那麼，降低血壓出來靠藥物，在飲食上該怎樣調節呢，什麼降血壓最快，可以看看這篇文章怎麼給我們介紹的，當然，有些中青年因爲生活方式不對也需要降低血壓，也可以來看看這篇文章。

什麼降血壓最快

1、雞蛋清

據英國《每日郵報》4月9日報道，中國吉林大學於志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現，吃雞蛋清可以降低血壓。

2、橙汁

橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。

3、紅茶

2012年英國《營養諮詢》雜誌刊登西澳大利亞大學一項研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。

需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐後，因爲茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適症狀。此外，神經衰弱的人容易受生物鹼的影響，不宜多喝紅茶。

4、紫薯

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，儘量不要用微波爐烘烤，因爲微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。

5、海藻

2011年，美國《農業與食品化學雜誌》稱，愛爾蘭農業部食品研究中心透過對100項相關研究進行的數據分析發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。

6、辣椒

香港中文大學生命科學院教授陳振宇博士在2012年的一項研究中發現，辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。

7、獼猴桃

2011年，挪威奧斯陸大學附屬醫院一項新研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。新研究中，科學家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。

結果發現，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認爲，在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中，應該包括獼猴桃。

8、無醇紅葡萄酒

美國“福克斯新聞網”2012年刊登西班牙巴塞羅那大學一項新研究首次發現，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之後，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當於心臟病和中風危險分別下降14%和20%。

科學家分析指出，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。

事實上，以往的許多研究都表明，每天喝一兩杯紅葡萄酒對於心臟和血壓是有益的，但2011年荷蘭鹿特丹大學醫學院的一項研究表明，紅葡萄酒並不能夠降低血壓。

9、甜菜根汁

英國《每日郵報》4月15日報道，美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登英國一項新研究發現，常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。新研究發現，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。

飲用甜菜根汁3—4小時之後，降壓效果達到最佳，且效果可持續24小時。丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，對降脂、降鉀有作用。

文章中指出了什麼降血壓最快，有雞蛋清，橙汁，紅茶，紫薯，海藻，辣椒，獼猴桃，無醇紅葡萄酒，甜菜根汁，這些美食對於降低血壓都有很好的效果，可以嘗試吃一點，並且文章還介紹了該怎樣吃才能發揮這些食品的降低血壓的功效。