減肥晚餐水果 - 這樣吃更有效！

現如今越來越多的人喜歡透過晚餐吃水果來減肥，但是各種水果所含的能量以及糖分都有所不同，因此，減肥的人吃東西最慎重，這個不能吃，那個脂肪高，那個糖分高，那麼，今天就由我透過總結幾種水果來告訴你，哪些水果是幫助減肥效果最佳的!

減肥晚餐水果舉例的分別有以下幾種：

1、橙子

橙子含有的維生素C含量很多，纖維度多，熱量低，橙子高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，還可以將堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢!

3、紅心西柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4、奇異果

奇異果被稱爲維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認爲，奇異果是輔治肥胖症的果類。

5、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被傷害。

6、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

7、檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的機率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

水果經常被減肥人士當做晚餐來吃，當然這是十分有利於減肥的。但是，並不是所有的水果都會有利於減肥的，有些水果只會越吃越胖。上面介紹的減肥晚餐水果，大家可以試試看哦，非常有效。大部分水果建議飯前吃，形成飽腹感從而使得正餐攝入減少。