晚上失眠吃什麼能快速入眠
現在越來越多的年輕人的壓力都非常大，一天工作強度就很大，有很多時候還要不停的加班，超過睡眠時間又開始睡不着了，都不知道怎麼好，生物作息都完全亂套了，假如當天還有很多心事，那就更加睡不着了，晚上就特別痛苦，都不知道該怎麼辦好？
一、晚上失眠吃什麼好
1.食醋
白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
如果因爲煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果
對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5.麪包
麪包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麪包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
6.小米
臨牀中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營養非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有穀類食品之首，是治療失眠的最佳方法。
二、會影響睡眠的食物
1.柑橘
雖然多吃水果很健康沒錯，但你若是在睡前吃了柑橘類的水果，可能就會搗亂你的睡眠品質，由於柑橘類水果爲高度酸性，因此很容易引起胃灼熱或是胃食道逆流等相關疾病。
此外，柑橘的含糖量也很高，能夠提供人體許多能量，因此早餐可以搭配柑橘一起吃，隨着時間來到中午、下午和晚上，再搭配低糖以及低酸的水果。《HEALTH&HUMAN》建議晚上可以吃無花果、葡萄乾、葡萄、蘋果、奇異果和木瓜。
2.青花菜
青花菜屬於十字花科蔬菜，擁有相當豐富的營養素以及纖維，需要很長的時間纔有辦法消化，所以睡前最好不要吃;而十字花科蔬菜在消化過程中都會產生“氣體”，會干擾睡眠。其他像是抱子甘藍(小卷心菜)、高麗菜、羽衣甘藍、花椰菜和綠葉甘藍也會影響睡眠。
3.芹菜
你半夜會一直起來尿尿嗎?如果會的話，就代表你可能在睡前吃太多芹菜了!由於芹菜含有大量的水，所以就算你吃飽和睡前的時間隔了很久，芹菜的水分還是可以填滿你的膀胱，其他像是西瓜、黃瓜和捲心萵苣也是如此。
從飲食上改變失眠，晚上失眠吃什麼好？很多人第一時間會想到安眠藥，可是這樣對身體是不好的，短期服用是沒有問題的，可是長期使用的話，就會造成依賴性，每次一失眠，就會想要吃安眠藥，那會影響身體的一些元素的，當安眠藥的量不夠了，就會加深，對身體非常不利。
