失眠吃什麼能調理

現代生活節奏加快、生活壓力增大，使得失眠現象不再只出現在老年人羣中，變得越來越年輕化。飲食調理作爲一種常見的調理方式雖然不及藥物調理見效快，但是對人體神經系統的損傷爲零，是一種健康且有效的治療失眠的方法。那麼失眠吃什麼能調理呢?

失眠吃什麼能調理

一、治療失眠的食物

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2、核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

3、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

4、蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

二、安神粥

1、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

2、栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

3、龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。

4、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮進階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

三、自制茶飲

1、丹蔘冰糖水

丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

2、靈芝西洋參水

靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

3、安神補血水

五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

4、蓮子湯

蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

除了透過飲食助眠之外，我們還可以透過睡前做一些有氧運動，或者看幾頁書、一部電影來幫助入眠。枕邊可以放一些薰衣草等毒有助眠功效的香薰，睡前可以戴上耳塞隔絕外界干擾，這樣就可以美美地睡上一覺啦!今天的失眠吃什麼能調理就爲大家介紹到這裏啦，快點去親手試一試吧。