簡單減肥晚餐食譜大全及其注意事項

減肥，算是女性朋友們的終生奮鬥的目標了。誰都想穿上好看的衣服，漂亮的裙子，當看見自己的身材的時候，總是會覺得不太滿意。那減肥的話，需要有哪些注意性的事項呢？以下爲大家所事糟糕簡單的減肥食譜大全，希望可以帶給大家一些幫助！

一、簡單減肥晚餐食譜大全

1、蔬菜腐皮卷

①將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控幹水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水髮香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。

②將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。

③將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，然後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

2、涼拌三絲

①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一併裝到盤內，上面撒上海米。

②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。

3、蕨菜炒雞絲

①將蔗菜洗淨用開水焯一下，泡入水中30分鐘後取出，切爲2釐米的長段備用。

②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、澱粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。

③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。

二、減肥注意事項

1、營養健康

減肥期間，一定要注意營養健康，不能因爲減肥而導致自己營養不良，這就得不償失了。並且，如果營養攝入不夠，臉上就會枯黃沒氣色，整個人看起來非常沒精神。我們追求的，應該是健康的瘦。

2、少油少鹽

減肥期間，一定要少吃多油多鹽的食物，例如辣條、滷味等等。這些食物，熱量高，脂肪含量大，並且常吃會讓你的脣色變深。大家都知道，脣色深，塗起口紅來，就非常不好看。

3、拒絕過度節食

很多妹子在減肥期間，不想運動，又想快速瘦下來，就會過度節食。有的人甚至一天只吃一餐飯!這樣做真的會把胃餓壞，要知道，一旦惹上胃病就非常難痊癒了。可以吃一些代餐食品，熱量低又不會餓壞胃。

4、每天記錄體重

減肥期間可以養成這樣一個習慣，每天早起空腹的時候，記錄下自己的體重，熟知自己身體每天的變化。這樣做一來可以激勵你繼續堅持，二來可以分析出自己怎麼做怎麼吃纔是瘦的最健康最快的，幫助你得出最適合自己的減肥方法。

5、少食多餐

有研究表明，少食多餐比一日三餐更能促進人體消耗熱量，提升人體新陳代謝。餓了就吃，肚子感覺到不餓了立馬就停下來，這是一種非常好的減肥方法。不要覺得一天吃很多餐熱量攝入很多，其實你每次都吃的很少，甚至會比一天三餐吃的東西更少。

簡單減肥晚餐食譜大全，以上爲大家所例舉了一下，在晚上的時候，儘量性的要吃的清淡一些哦，這樣纔可以起到減肥性的效果。當然若是想要減肥的話，也不可以在平時多食用油膩性的食物。在有便是減肥一定要堅持，要堅持下去，對可以達到自己想要的成效！