節食減肥會瘦腿嗎 - 節食減肥有何注意事項

來源：飄香吧 3.27W

人們可能會因爲平時的工作太忙了，而忽略到了自己的身體，從而引起了肥胖。若是夏天來了的話，看着自己腿上的肥肉的話，就會更加的明顯了。那麼減肥的方法多種多樣，單是靠節食減肥的放在，會起到瘦腿的效果吧一？以下就讓我們一起來看看吧！

一、節食減肥會瘦腿嗎

1.要想有較好的大腿減肥效果一定離不開運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。多做對大腿有很好減脂效果的有氧運動;瑜伽中一些動作對大腿有很好的塑形效果。同時，也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。大腿減肥只要透過運動就會有不錯的收效，運動之後一定要記得放鬆。

2.即便想減肥也要吃三餐，只是適當地控制主食和肉類，循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。

3.節食減肥對人體有諸多的傷害的，如果想減肥，還是建議很多的女孩子千萬不要節食，應該遵照一定的方法進行減肥，只有這樣才能夠成功的減肥的

二、節食減肥的注意事項

1.節食，經常處於飢餓狀態

有媒體曾經報道過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但罪魁禍首卻是反覆減肥：爲了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經過地獄式減肥終於瘦了下來，但總處於飢餓狀態的她，忍不住時就會暴食一頓，開始陷入了節食-暴食的惡性循環，一段時間後，胃終於抗議了。幾年前因爲胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經總結了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規律，飢一頓飽一頓，而且常常節食減肥，這樣反覆折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。”

2.節食，報復會在10年後到來

研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。