下奶食物有哪些 - 這幾種一定要記清楚

很多剛剛產下寶寶正處於哺乳期的媽媽們會有一種煩惱，那就是自己本身的奶水不足，或者說奶水堵在乳房中無法排出，這時候該怎麼辦呢?除了尋求醫生幫助，還可以進行食物療法，下面就給大家介紹一些下奶食物，相信會對大家有一定的幫助。

下奶食物有哪些

一、糙米

糙米相對於傳統的精米來說，更加適合哺乳媽媽們進行使用，因爲糙米中含有的纖維素含量更高，並且含有精米中不同的營養素。經常吃糙米的話，可以補充碳水化合物，幫助自己的身體維持血糖含量。

二、杏仁

杏仁中的鈣含量比較高，哺乳期的媽媽在哺乳的時候每天會流失大量的鈣，因此一定要經常補充鈣質。多吃杏仁的話，可以補充體內的蛋白質以及鈣含量。

三、杏子

杏子屬於一種水果，它體內含有的膳食纖維以及維生素c含量非常的高。除此之外，杏子還可以促進泌乳素的分泌，有助於哺乳的媽媽們進行下奶。喜歡吃杏子的話，可以多吃一些新鮮的杏子，或者是杏子罐頭都可以，起到下奶的作用。

四、三文魚

三文魚是一種非常好吃的魚類，而且含有大量的dha，對於嬰幼兒的生長髮育非常關鍵，經常吃三文魚的話，不僅能夠幫助哺乳的媽媽們進行產奶，而且對於寶寶的健康也有一定的作用。

五、酸奶

如果說媽媽們乳糖不耐受或者是查出寶寶沒有不乳糖不耐受的現象，這個時候一般的乳製品千萬不能喝，可以適量的用酸奶進行代替。

六、菠菜

除了菠菜，經過研究表明，幾乎大部分的深綠色蔬菜都可以達到下奶的作用，比如說西蘭花甜菜等等，因爲菠菜中含有非常豐富的維生素以及鈣質，對於媽媽們來說是補鈣的常見食物。

七、芝麻

芝麻中含有的鈣含量非常多，除此之外還有豐富的維生素以及銅鐵等微量元素。多吃芝麻不僅僅可以增加泌乳，而且還可以讓媽媽們的面板變得更加的細膩光滑，也有一定的養顏功效。

上面給大家介紹幾種常見的下奶食物，希望大家看了上面的文章，對以後有一定的幫助，有些媽媽們如果不能泌乳或者說泌乳比較少的話，還可以選擇比較好的奶粉，這樣纔可以充分的對嬰兒進行營養補充。