怎樣治便祕 - 便祕應該吃什麼

我們日常生活中經常會有便祕的情況，每個人應該都有便祕的情況發生吧，那麼當便祕發生之後我們應該怎麼辦呢，我們便祕的時候應該吃一些什麼東西進行緩解呢，今天我們就來介紹一下在我們便祕的時候應該吃一些什麼東西進行緩解吧。

一、怎樣治便祕

1、堅持參加鍛鍊

透過大量的調查顯示，堅持鍛鍊的人發生便祕的概率要遠遠小於不鍛鍊的人。因爲人在鍛鍊的過程中，腸胃也會跟着進行運動，所以建議便祕患者可以加強鍛鍊。如果身體素質不能適應高強度的鍛鍊，也可以選擇慢跑、快走、太極拳等運動方式。

2、培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行爲。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3、防止或避免使用引起便祕的藥品

很多便祕患者都會濫用瀉藥，其實我們都知道吃藥必須按時按量，不能因爲病情沒有產生好轉就隨便加大用量。濫用瀉藥不但不能治療便祕，可能還會加劇病情，造成身體各個系統紊亂，患者應該積極配合醫生的治療，不要私自亂用藥。

4、調整心理狀態

其實不管是便祕還是其他的疾病，保持良好的心態都是有益病情恢復的。樂觀穩定的情緒可以使人的全身放鬆，在排便的時候肌肉放鬆是非常重要的。即使在治療的過程中沒有立即好轉，也應該保持積極的心態，堅持配合治療。

5、合理飲食

應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

二、便祕吃什麼好

1、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。

3、白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

大家知道怎樣治便祕了麼，便祕真的是很痛苦的，我們在生活中也應該多吃一些蔬菜多喝一些水，這樣就能有效的預防便祕了，我們在有了便祕之後也沒有關係，可以吃以上的東西進行緩解和治療，在吃了這些東西之後就一定能緩解我們便祕的症狀了。