什麼水果治便祕

便祕是一件十分令人傷腦筋的事情，大多數都會去買一些治療便祕的藥物，但是，用水果治療便祕更好，更健康，無副作用。都知道水果有調理腸胃，潤腸道的功能。那麼大家想知道什麼水果治便祕效果最好嗎?下面一起來看一下治療便祕的五種水果吧。

一、什麼水果治便祕

火龍果：

含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

芒果：

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

奇異果：

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

鳳梨：

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

香蕉：

含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便祕。鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

草莓：

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

二、其他治便祕的通常食物

馬鈴薯：

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。 提示：食用前請注意觀察，發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

玉米：

是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻面板等功效。 提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。

黃豆：

黃豆的營養價值很高，又被稱爲“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。 提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

便祕雖然是一件很頭疼的事情，但是我們還有要用健康科學的方法對解決他。什麼水果治便祕是大家很常見並且天天都再吃的，那麼大家可以根據這些食材去找到自己恢復便祕的方法並且去堅持，時間久了你就會發現你便祕得到了很大的改善的。