夏季喝什麼好 - 這些你應該知道

來源：飄香吧 2.44W

夏天是一個比較難熬的季節，尤其是持續高溫的時候，氣溫持續在32攝氏度以上，一出去直面的就是太陽，就想整天呆在空調房裏，不出去見太陽。天氣熱的時候，人就容易渴，這時候就需要有能夠降溫的飲品，喝一杯，感覺透心涼啊。那麼，夏季喝什麼好呢？

一、夏季喝什麼好

1.檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便製作,也不會耽誤你的上班時間哦。

2.蜂蜜水

研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

3.綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

4.大豆奶

大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養全面、有益健康,它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣,但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營養一一完美的蛋白質,它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚裏面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利,因爲它們含有像婦女的雌激素作用一樣的、,非常多的營養成份,有助於調節內分泌,減輕經前綜合徵,預防骨質疏鬆症、更年期綜合徵、乳腺癌和心血管疾病。

5.杏仁奶

杏仁奶是一種甜的藥用奶。杏仁不僅是人人皆知的乾鮮果品和味道極佳的食品之一。而且是最富營養的食品之一。它們含有19%的各類高質量的蛋白質。還含有人體所需的各種基本氨基酸。是鈣、鐵、磷、鎂和維生素E的良好來源。最新研究成果表明,所有乾鮮果品中熱量最低的杏仁所含有的脂肪,對於降低膽固醇和保持心血管的健康極爲有效。

二、夏季養生的食療食譜

黃瓜炒鴨肉

材料：黃瓜2根、鴨胸肉200克、食鹽、蒜、白糖、生粉少許。

做法:

（1）將黃瓜切成丁或片,提前用少許食鹽醃製,炒之前用冷水沖洗,這樣吃起來會更脆;將鴨胸肉切片或丁；

（2）用食鹽、生粉醃製10分鐘左右待用;鍋熱放少許油,放入蒜爆香,放入2中的鴨胸肉炒到7成熟盛出;

（3）鍋熱放少許油放入1中的黃瓜煸炒,倒入3中的鴨胸肉,加少許白糖增鮮味;大火炒3分鐘裝盤即可。

（4）功效:黃瓜在中醫裏味甘,性寒,入胃、小腸經,是寒涼食物。黃瓜能促進腸道蠕動,加速廢物排泄,改善人體新陳代謝。