吃甘蔗會胖嗎
甘蔗是一種常見的水果，味道較甜，應季的時候，很多水果店都有賣，價格也較爲平價，一般人都可以買得起。很多太甜的水果糖分比較高，都比較容易長胖，甘蔗屬於比較甜的水果，那麼很多擔心長胖的可能會關心吃甘蔗會胖嗎？
吃甘蔗會胖嗎
一、吃多可能會發胖。
每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，不算是很高，但甘蔗的糖分含量很高，100g甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖很容易被機體消化吸收。所以，吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高，如果不能及時消耗掉這些糖分，的確是有引起肥胖的可能，減肥者應儘量少吃。
二、甘蔗吃多少不會胖
甘蔗作爲一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，平時吃甘蔗最好品嚐下即可，最多也就吃2~3節，約200~500g。
三、甘蔗什麼時候吃不長胖
甘蔗建議在三餐之間食用，這樣對體重就沒有多大影響。特別在晚上的時候儘量不要去吃甘蔗。
四、甘蔗怎麼吃不會胖
避免吃多甘蔗長胖，建議不要直接吃太多甘蔗，不妨採取下面的做法：
馬蹄甘蔗飲食材：甘蔗1~3節，馬蹄十幾個，胡蘿蔔一根，大紅棗幾個。
做法：
(1)將甘蔗、胡蘿蔔、馬蹄都去皮，洗淨。甘蔗豎着四分切開，胡蘿蔔切塊，備用。
(2)將切好的甘蔗用清水浸泡半小時，充分吸水，並去掉些糖分。
(3)鍋中加適量的清水，放入甘蔗，紅棗，大火燒開，轉小火煮15分鐘左右，再放入馬蹄和胡蘿蔔塊，繼續煮2小時即可。
食用方法：喝湯，吃馬蹄和胡蘿蔔，甘蔗可以選擇不吃，煮過的甘蔗很軟，口感不是很好，也不是很甜。
五、甘蔗食用注意事項
1、青皮甘蔗不能和羊肉、狗肉等溫性大補的食物同食,會減弱溫補的功效。
2、黴變的甘蔗不宜食用,黴變的甘蔗毒性很大,裏面含有一種神經毒素3-硝基丙酸,中毒後的症狀也以中樞神經系統損傷爲主。一般來說,在吃了甘蔗2-8小時後,出現嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙,進而四肢僵直等現象,就是甘蔗中毒的明顯症狀,嚴重的還會導致昏迷和死亡。甘蔗吃多了會胖嗎
3、甘蔗有解酒功能,但不能與白酒同食,同食易生痰,另外葡萄酒不能甘蔗一起吃,甘蔗如與葡萄酒同食,會降低機體對銅的吸收。
甘蔗是一種受大衆歡迎的水果，很多人都愛吃甘蔗。那麼看了上文的相信介紹，大家對於吃甘蔗會胖嗎，這個問題都有了答案。甘蔗如果吃得太多是容易放胖，控制着少吃，儘量不要晚上吃，或者和其他食物一起吃，減少吃的分量就不容易發胖。甘蔗食用一些禁忌，平時也要注意避免一起食用。
