十大水果之王 - 關於這些水果你都瞭解嗎？

說起水果，大家都是不會感到陌生的，因爲我們幾乎每天都會和水果打交道，隨着物質生活水平的提高，現代人每天都會攝入一定量的水果。水果能夠爲我們提供足夠的維生素，具有很多有益的功效。那麼，在衆多水果之中，你可知道十大水果之王都是哪些嗎？

一、十大水果之王之柑橘

柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。

柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

此外，吃柑橘時不要把橘瓤外白色的筋絡扯掉，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

二、十大水果之王之冬棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝。

鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可，不僅可以有效補血養血，美容養顏，還有益於健腦益智。

三、十大水果之王之石榴

石榴膳食纖維的含量很高，爲4.8克，且具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉症狀。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

四、十大水果之王之葡萄

紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄，大家都應根據各人的喜好與體質來選食。

五、十大水果之王之秋季人蔘果葡萄甘蔗

民間有諺語說：“秋日甘蔗賽過參”!甘蔗的營養價值很高，中醫認爲，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。此外，若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。

看了上面關於十大水果之王的介紹，相信大家對於水果的營養價值及功效作用都有了比較全面的瞭解了吧。水果對人體是非常有益的，大家平時一定要多吃，尤其是那些成長中的寶寶和愛美的女士們，常吃水果可以保證身體健康成長，面板水嫩哦。