便祕能吃香蕉嗎

生活中總有一些說病不是病的，給人造成很大的困擾。比如牙痛、痔瘡還有就是大部分人都會有的便祕。尤其對於便祕的人來說，水果好像就是被禁止的一個東西。因爲水果本身就帶有通便的效果，所以吃了可能會造成更大問題。但香蕉很好吃，而且老少皆宜，於是好多人就想知道便祕能吃香蕉嗎?這個問題就事實來告訴你們吧。

一、便祕能吃香蕉嗎

香蕉這種水果我們在生活中是經常食用的，因爲香蕉對於預防一些疾病是有幫助的，而且香蕉比較甜，適合老年人食用。然而，便祕患者在生活中是可以適當的食用一些香蕉的，因爲香蕉是具有潤腸通便的功效的，所以便祕患者在平時食用一些香蕉對於治療便祕是有很大幫助的，希望你們可以理解。

1、便祕可以是適量吃香蕉

便祕患者在生活中是可以適當的去吃一些香蕉的，因爲香蕉是有很大的功效的，所以你們在生活中應該要對於香蕉的營養價值要有一定的影響，希望便祕患者可以多去了解一下香蕉的營養價值。

生活中，很多人都是說香蕉能起到潤腸通便的作用的，所以我們有些便祕的人吃了也會能改善便祕的，但是其實香蕉不會改善便祕反而會加重便祕的問題的。

2、香蕉的特性

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。

3、香蕉的功效

可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便祕的功效。

4、不同香蕉的功能

香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動;同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。 不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。

除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。

根據上述文章可知便祕可以吃適當吃香蕉，而且由於香蕉裏面含有較多的粗纖維，對於便祕患者反而有更好的療效。所以便祕能吃香蕉嗎這個問題就迎刃而解了。但仍需要注意，便祕患者應該吃熟透了的香蕉，這樣纔會有利於身體健康，否則反而會適得其反。