如何透過吃冰淇淋減肥

冰淇淋真的是小孩子、女生們難以抗拒的一款零食。想想，在炎熱的夏天，大太陽高照，大汗淋漓，是不是非常想來一根冰淇淋緩解焦躁的情緒。但是，這又是減肥的童鞋們頭疼的一件事，雖然冰淇淋好吃美味，可是熱量也忒高了吧。沒關係哦，冰淇淋減肥其實是可以實現滴。

冰淇淋減肥

夏天到了，冰激淋又成爲很多人喜愛的解暑食物，但高熱量的冰激淋很容易讓人發胖，到底怎麼辦纔好?

減肥的時候到底可不可以吃冰激淋呢?那麼熱的天，看着別人吃，多難受啊，今天小編就告訴你減肥期如何吃冰激淋的問題。

吃冰淇淋一定不要在空腹的狀態下，因爲空腹時糖分的吸收會變得更容易，這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”!所以，儘量在飯後吃雪糕。因爲吃過飯了，滿腹中樞就會受到刺激，此時吃雪糕也不會吃過量，吃一點點就已經滿足了。而且選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。

一、什麼樣的冰淇淋是最好的選擇

1、低脂冰淇淋

它是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰激凌。冰品商採用膨脹技術，大量攪拌混合物使冰激凌產生非常微小的氣泡，令它們進口時會產生奶油般細滑的感覺。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代，這些原料不會爲身體帶來熱量。

2、全穀物冰淇淋

穀物奶粉由大豆、大米、小麥等穀物直接乳化而成，保留了穀物的自身營養跟植物纖維素，以及豐富易吸收的蛋白質，8種人體必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纖維等，而這些營養素除了增強人體免疫力、延緩衰老、抗疲勞、消除亞健康還可以調節內分泌、美容、駐顏、瘦身。穀物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的“植物雌激素”，避免了傳統冰淇淋高熱量、高脂肪帶來的肥胖隱患!

二、全脂奶水果冰激凌的製作

1、先將藍莓和樹莓洗乾淨，再用刀切成小塊，如果你想嚐到大塊水果顆粒的感覺那麼就可以稍微切的大一些也無妨。

2、將切好的水果放入到製作冰棍的模具當中。

3、將事先準備好的全脂牛奶加入到模具當中。

4、隨後將事先準備好的冰棍棒插入模具當中。

5、爲了整體的口感，可以在頂部撒上些燕麥，燕麥這種粗糧當中含有大量纖維素，有助於幫助腸道消化。不過燕麥吃起來口感並不美味，有挑嘴的小姐姐可能會嫌棄，也可以替換成巴旦木碎片，因爲富含維生素E、蛋白質和膳食纖維的巴旦木很容易有飽腹感卻不含膽固醇，重要的是又脆又香，口感甩燕麥幾條街，強烈推薦!

6、將冰棍放入到冰箱冷藏室內冷凍大約8小時，隨後便可以取出食用了。

怎麼樣，看到上面對冰淇淋減肥的介紹，是不是心中小鹿亂撞的感覺，有沒有迫不及待現在就要去享受一根冰淇淋呢。冰淇淋的糖分雖然很高，但是大家可以選擇在合適的時間去享用，這樣就會使糖分和熱量減半了，而且如果再不放心的話，可以自己動手製作冰淇淋哦。