3週歲寶寶吃什麼清淡飲食 - 三道適合三歲寶寶的清淡菜譜
寶寶的成長狀態用兩個總結，就是：“可愛”。好吧，寶寶的可愛“衆所周知”。那在寶寶的成長過程中，適合吃些啥呢?相比刺激性、口味重的食物而言，寶寶更適合多吃清淡的食物，特別是三四歲的寶寶。因爲清淡的食物與寶寶的成長更般配，更利於寶寶的健康成長。
3週歲寶寶吃什麼清淡飲食
一、花生海鮮米仁粥
1、原料
花生仁30克，水發海蔘30克，目魚30克，蝦仁30克，米仁50克，粳米100克，鹽、酒適量;蔥、姜、米醋少許，湯骨100克。
2、製法
(1)將花生仁洗淨煮酥後，碾成小顆粒;海蔘去腸，洗淨切成小粒;目魚與蝦仁洗淨、切丁;米仁與粳米分別漂洗備用。
(2)在鍋中加入蔥、姜和酒適量，放入湯骨(斬斷)，燒開後，撇去浮沫，滴入米醋少許，再小火燒40分鐘。
(3)取出湯骨和蔥姜，放入米仁旺火燒開後，改小火煮;米仁開花後，加入粳米一併熬成粥。
(4)加入花生細粒、海蔘、目魚和蝦仁，一同滾熟，再加入鹽、蔥末即可。
3、特點
鮮香獨特，潤滑糯口，適合1歲半以上幼兒食用。
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，鈣質尤其豐富，花生中的維生素E和卵磷脂充足，有增智益腦的作用，而且還具有養血潤肺、去燥除溼等功效，爲幼兒補鈣營養粥。
二、青菜粥
此粥粘稠適口，含有嬰兒發育需要的蛋白質，碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素C、E等多種營養素。製作中，粥要煮爛，菜要煮軟切碎。
1、材料
(1)主料：大米300克，青菜30克。
(2)輔料：清水300克，精鹽少許。
2、製法
(1)將青菜(菠菜、油菜、小白菜的葉)洗淨，放入開水鍋內煮軟，切碎備用。
(2)將大米洗淨，用水泡1-2小時，放入鍋內，煮30-40分鐘，在停火之前加入精鹽及切碎的青菜，再煮10分鐘即成。
三、八寶菜
1、材料
香菇20克，白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克，蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。
2、調料
植物油、鹽、水澱粉、米酒、糖各適量。
3、做法
(1)將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片，香菇泡軟，菜花切塊，蝦仁由背剖切洗淨備用。
(2)鍋內倒水燒開後，加入白菜燙1分鐘，西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。
(3)另起鍋倒入油燒熱，先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片，炒約2分鐘，加入蝦仁，再用水澱粉勾芡即可起鍋。
關於3週歲寶寶吃什麼清淡飲食，切記不要給三歲的寶寶吃一些刺激性、口味重的食物，要把清淡飲食的理念貫徹到寶寶的每一餐去。另外，還要注意營養均衡，多吃蔬菜水果，當然，肉類食物也不能少，可以爲寶寶補充蛋白質與脂肪。所以，葷素搭配纔是寶寶成長的重要祕訣。
