堅果的脂肪和肉類脂肪一樣嗎 - 其實是不一樣的

堅果和肉類是我們幾乎每天都會吃的食物，尤其是肉類，一天不吃就會覺得很難受，其實在堅果和肉類當中都含有非常豐富的營養成分，尤其是在堅果和肉類中都含有脂肪含量，那麼堅果的脂肪和肉類脂肪一樣嗎？

一、堅果的脂肪和肉類脂肪一樣嗎

肉類當中的脂肪大多數是屬於飽和脂肪酸的，這種脂肪酸是更加容易讓人消化吸收的，而堅果之類的植物當中的脂肪大多數是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是需要被人體分解以後，才能夠吸收的，所以說吃動物脂肪是更加容易變胖的。

二、堅果和肉類當中的營養元素一樣嗎

1.在堅果當中含有非常豐富的營養元素，還有36%所的蛋白質，58.8%左右的脂肪，72.6%左右的碳化合物，以及多種維生素，鈣元素，零元素，鐵元素和鋅元素，膳食纖維等。

2.在大多數的肉類當中都含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪，碳水化合物，鈣元素，鉀元素，鈉元素，鋅元素，鋅元素，硒元素，鐵元素等。其中維生素包含維生素A維生素E維生素B1和維生素B2等。

三、每天吃多少堅果和肉類會比較合適

1.因爲堅果的種類非常豐富，不同的堅果，每天食用的數量是不太一樣的，比如說松子，我們每天最多隻能吃20到30克左右，榛子每天吃20顆會比較合適，核桃每天吃5到6個左右的樣子，如果是核桃仁的話，每天大概可以吃20到30克左右，杏仁每天可以吃50到100克，大概是40到80粒左右的樣子，開心果每天可以吃28克左右，也就是49顆的樣子。

2.在肉類當中，除了含有脂肪含量以外，其中還含有蛋白質，我們在計算每天食用多少肉類的時候，需要根據蛋白質的含量進行計算，比如說今天已經吃過很多含有蛋白質的食物了，那麼就應該減少吃肉類的食物，同時從事不同工作的人，每天對於肉類的需求是不同的，比如說從事勞動工作的人，每天就可以多吃一些肉，一般情況下來說一個人大概每天吃200克的肉，是比較合適的。

堅果的脂肪和肉類脂肪一樣嗎，堅果當中的脂肪和肉類當中的脂肪是完全不同的，所以說我們每天不僅可以適量的吃一些堅果，也可以同時適量的吃一些肉類，肉類當中的脂肪是特別容易被我們人體消化吸收的，所以如果一次性吃太多的肉類的話，是很有可能導致肥胖的。