吃什麼喝什麼能長高

每個人都想長高吧，但是由於基因的關係，或者後天的一些因素，有的人能長高，有點人長不高。其實，長高還和飲食有很大的關係，吃什麼喝什麼能長高呢，我們可以看看這篇文章就知道答案了，想要長高的人都來看看這個吧。

吃什麼喝什麼能長高

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、橘子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

食療推薦

一、奶白鯽魚豆腐湯

營養： 豆腐蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。

食材： 鮮活鯽魚1只、豆腐1塊、香菜1把、生薑1小塊、鹽適量、糖少許、葵花子油少許。

做法：

1、魚湯一定是要鮮活的，而且要整魚，如今菜場都有幫你殺魚的，回家清洗乾淨就好。

2、豆腐切小方塊，生薑切片，香菜洗乾淨切碎。熱鍋倒少許油，先下薑片再下魚稍煎。

3、加四碗清水，過面，大火燒開，立即改小火慢慢燉。很快湯就變色，加豆腐塊，繼續燉，30分鐘，加些鹽和少許湯，放入香菜抹，即可出鍋上桌。

二、海帶牛肉湯

營養： 海帶的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。食用海帶對人孩子的身體健康十分有益。

食材： 500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。

做法：

1、海帶用水泡發，泡發一晚。上好的牛肉洗淨切塊，汆水，汆水後沖洗。

2、泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒

3、電高壓鍋設定煲湯這一檔，30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可。

三、黃芪豬肝湯

營養： 豬肝每100克含有蛋白質19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚爲有利。

食材： 黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

做法：

1、先將豬肝用清水洗淨，切成片備用。

2、豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用武火煮沸後，改爲文火煮1小時，濾去骨渣和藥渣。

3、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫吃豬肝喝湯。 著作權歸分享者所有。

文章詳細的告訴了我們吃什麼喝什麼能長高，所以，家裏有孩子的人要注意了，孩子長個頭就那麼幾年，在這幾年裏，給孩子多吃點這些有益於長高的食物，相信你的孩子一定比同齡的孩子個頭更高，給孩子的飲食搭配一定要合理。