美味的西兰花荷兰豆双拼怎么做美味好吃
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准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟西兰花荷兰豆双拼的主要原料是西兰花,荷兰豆再加上胡萝卜,红红绿绿的颜色看上去十分诱人。这道菜尤其适合减肥的人吃,众所周知,西兰话和荷兰豆都是不含任何脂肪的对塑身十分有好处,而且只要在水里焯一下,一定要找机会尝一尝啊
主料
西兰花 :适量荷兰豆 :适量
胡萝卜 :适量
辅料
油 :适量盐 :适量
耗油 :适量
蒜 :适量
准备好材料,荷兰豆撕去边,西兰花切小多,蒜子切成蒜末,胡萝卜切条
2.锅放入水,加入油盐,加入西兰花
3.加入荷兰豆焯至8成熟
4.捞起,沥干水分
5.起油锅
6.加入蒜末爆香
7.加入胡萝卜条炒软
8.加入焯好的西兰花和荷兰豆炒至熟
9.加入盐、蚝油调味便可
10.成品