夏天吃什么菜好菜谱

夏天是一个比较炎热的季节，这一过程中我们在某些时候都会感觉食欲不振，那么一道好的菜或者说菜谱就成了我们保持食欲的关键所在。夏天吃什么菜好菜谱是我们大家都想知道答案的问题，也试着去找一些答案，所以下面就跟随小编一起去找答案吧。

夏天吃什么菜好菜谱

1、多吃凉性蔬菜

每每到了夏季，身体会因为暑湿之毒出汗过多，出现气虚的现象，有时还会导致脾胃功能紊乱，出现消化不良等症状。所以，到了夏季，应该多吃些凉性蔬菜，不但可以清热去火，生津止渴，还可以除烦解暑。

推荐蔬菜：苦瓜、黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、芦笋等。

推荐菜谱：白糖西红柿

2.多吃富含水分的瓜类蔬菜

夏季身体内的水分会随着汗液大量排出，所以流失的非常快，及时补水也是夏季饮食应当注意的问题，而且，瓜类蔬菜因为都有高钾低钠的特点，所以多吃些富含水分的瓜类蔬菜在补充水分的同时还可以降血压，保护血管。

推荐蔬菜：冬瓜、金瓜、黄瓜、南瓜、西瓜等。

推荐菜谱：冬瓜粥

3.多吃杀菌蔬菜

夏季温度高，是病菌传播滋生的温床，所以很多疾病，尤其是一些肠道传染病到了夏季便成为了高发期。所以，为了增加身体的抵抗力，预防疾病，这时候也应该吃些可以帮助杀菌排毒的蔬菜。

推荐蔬菜：大蒜、洋葱、韭菜、马齿笕等。

推荐菜谱：蒜拌小黄瓜

4.多吃苦味蔬菜

每到夏日，很多人都会食欲减退，所以应该多吃些苦味蔬菜，因为苦味蔬菜中含有维生素、微量元素、生物碱、氨基酸等，不但可以提神醒脑、抗菌消炎、清热解暑，并且研究发现，苦味食物可以增加胃酸浓度、促进胃酸分泌增加食欲。

推荐蔬菜：苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

推荐菜谱：凉拌苦瓜

茄汁蘑菇茄

番茄茄汁或者番茄酱

做法：

1、锅中热少量油，加入两大勺番茄酱，小火翻炒，加入白醋，糖，适量水，一点点酱油，勾入薄芡汁，不断翻炒

2、倒入炸好的蘑菇，翻炒均匀，至汤汁浓稠时加入鸡精，香油，出锅

这种做法，再加点辣豆瓣酱，就成了鱼香味了

凉拌嫩豆腐

盒装嫩豆腐一块倒扣入深盘内~

准备酱料：2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少许搅拌均匀。另准备1大匙炸花生去皮压成碎，香菜末、葱花、蒜末随意。所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可。

夏天吃什么菜好菜谱的问题听起来是复杂的，毕竟关于菜或者菜谱的种类多样，但其实通过本文的梳理你会发现这个问题又比较简单，正如在文中所列举出的凉性蔬菜、瓜类蔬菜、菌类蔬菜等。并且制作的方法也比较简单，选择的余地也比较广泛。

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