減肥時一天可以吃幾個雞蛋

雞蛋當中富含蛋白質，特別是人體必需氨基酸含量多，可以補充人體每日所需的營養。但是很多美女正處於減肥的過程當中，對於雞蛋是敬而遠之，好像每天都要稱一下卡路里，以計算可以吃多少葷的食物。關於減肥時一天可以吃幾個雞蛋，小編今天就來為各位美女揭曉答案。

一、減肥時一天可以吃幾個雞蛋

撒切爾夫人 28枚雞蛋減18斤

早餐　葡萄、1～2個雞蛋，黑咖啡或清茶

午餐：2個雞蛋，葡萄

晚餐：2個雞蛋，綜合沙拉，1片幹吐司，葡萄，咖啡

根據這份食譜來看，每天的早餐必定是雞蛋，在一天中吸收能力最好的時刻補充優質蛋白質。另外，水果中會有葡萄，但葡萄的攝取量要有一定控制，否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪。另外，沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的。這裏建議大家制作沙拉時，用低脂酸奶代替沙拉醬。

Tips：按照這個減肥餐單進食的人要注意了，這個方法容易引發腸胃副作用，導致便祕。所以最好控制在兩週內，時間不宜過長。

二、水煮蛋能減肥嗎

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對於身體很不利。

美味而營養的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

三、雞蛋的營養價值有多好

某蛋的身份證：

熱量：每100g為144大卡

蛋白質：每100g為13.3g

碳水化合物；每100g為2.8g

點評：高蛋白,低碳水,高飽腹感的減肥賢內助

看了上面的介紹，大家應該知道，減肥時一天可以吃幾個雞蛋因人而異哦，取決於每個雞蛋所含的熱卡，但是不能多吃，個人認為參照撒切爾夫人的食譜是不錯的選擇。不過建議大家吃雞蛋的時候儘量選擇白煮蛋，能最大程度地攝取雞蛋本身的營養。最後提醒大家一下，減肥雖然重要，但不能長期虧待自己的腸胃哦。