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“每天的早餐，你不知道為家人準備啥，吃啥主食，配啥菜？怎樣做才能又簡單方便，又能營養全面，還得健康且能量滿滿？不如試試這個米飯，色彩誘人，營養健康，而且還相當省事，能最大成度的解放你雙手。”食材明細主料慄面南瓜（1/3個）大米（1杯...
食材明細主料牛油果（1個）米飯（1碗）雞蛋（2個）玉米粒（若干）胡蘿蔔（若干）扇貝肉（若干）輔料香葱（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛油果炒飯的做法步驟1、雞蛋加少許牛奶和鹽打散；2、選擇墨綠色且手感較軟的HASS牛油果，去核去皮，切...
“這款牛肉腸質量非常好。燜米飯時加了南瓜，營養豐富的好飯。好米飯再加好牛肉腸，用海苔捲起。牛肉腸南瓜飯用海苔捲起來享用，口感好，味道香，營養全，是營養均衡又美味的一款飯卷。老少皆宜，非常不錯。”食材明細主料牛肉腸（15...
食材明細主料大米（1米缸）臘腸（1根）牛油果（1個）輔料水（半碗）其他（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）牛油果臘腸飯的做法步驟1、臘腸切片，牛油果剝皮2、將牛油果切丁3、米淘洗後將臘腸牛油果鋪在米上加水，有的米較吃水可以多加一點水4...
“最近在減肥，開始減少碳水的攝入，南瓜營養豐富，含有多種維生素，礦物質和大量膳食纖維，而且熱量和糖分不高，適合減肥期間食用。南瓜炒完軟糯香甜，吃了也不會有負罪感。”食材明細主料南瓜（200g）輔料花生（10顆）葱花（5g）蒜泥（5g）調料鹽...
“牛油果的作用有很多，降低膽固醇，美容護膚，預防嬰兒血管畸形，保護消化系統等。是水果中營養價值最高的，女性一天吃半個，護膚品都省了。牛油果的殼還可以拿來種，變成盆栽。”食材明細主料米飯（100克）牛油果（0.5個）雞蛋（1個）輔料葱...
“奶香加飯香，很適合小朋友噢，美味又營養”食材明細主料南瓜（450g）培根（適量）洋葱（適量）麪粉（一大勺）牛奶（適量）馬蘇裏拉奶酪（適量）輔料鹽（適量）胡椒粉（適量）奶香（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）奶油南瓜培根焗飯的做法步驟1、1.南瓜洗淨...
食材明細主料南瓜麪糰（適量）輔料脂油餡兒（適量）鹹香（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）南瓜脂油餅的做法步驟1、發好的南瓜麪糰適量。2、排氣揉圓。3、擀成薄片。4、切成包子皮兒。5、取一皮兒，放適量脂油餡兒。6、包成大褶包子...
“昨天做南瓜餅，蒸的南瓜多了，做芒果牛奶時順便把南瓜也放進去打了，沒放之前還是有點猶豫的，因為我家小孩對南瓜不感興趣，放了怕她們不喝，沒想到打出來後都喝不出來南瓜的味道，反而是更濃稠帶點沙沙的感覺！成功騙到兩個小傢伙...
食材明細主料南瓜（適量）香菇（適量）培根（適量）牛奶（適量）豬肉（適量）洋葱（適量）黃油（適量）米飯（適量）奶酪（適量）輔料意大利什錦草（適量）黑胡椒（適量）鹽（適量）芝士粉（適量）其他（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）牛奶南瓜焗飯的做法步驟1、準備所有材料2...
“牛油果又稱油梨、鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素，豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。牛油果是高能低糖的食物，而且富含纖維素，能有效促進腸胃消化和蠕動。...
食材明細主料牛肉（適量）南瓜（適量）剩米飯（適量）輔料鹽（適量）醬油（適量）澱粉（適量）雞蛋（1/2）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉南瓜炒飯的做法步驟1、牛肉剁碎,放醬油澱粉和半個雞蛋，攪拌均勻。2、南瓜去皮切丁。3、鍋中放油燒至...
“天太熱，冰箱裏有什麼就用什麼吧！”食材明細主料青蝦仁（200g）牛油果（1個）小黃瓜（1根）蘆筍（8~10根）南瓜（200g）辣椒粉（適量）蒜末（適量）料酒（少許）鹽（少許）胡椒粉（少許）橄欖油（適量）輔料全脂酸奶（100g）蜂蜜（10g）薄荷葉（10g）孜然粉（少許）蒜末（10g）檸檬汁（1/2...
“豐胸減肥，降膽固醇，美容護肝🙈🙈🙈🙈不知道什麼時候牛油果被挖出這麼多的好處，於是乎一大羣愛美健身人士都追隨於它！我更是被它清新的顏色所吸引，平時最愛來一杯牛油果酸奶，偶有一次在西餐廳吃到牛油果三文魚拌飯，視覺上五...
食材明細主料熟南瓜（適量）麪粉（適量）輔料水（適量）油（適量）原味（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）家常南瓜餅的做法步驟1、取適量麪粉。2、南瓜蒸熟去皮。3、南瓜放入麪粉中，加水攪拌。4、稠度適中。5、餅底鍋入油燒熱，盛入麪糊攤開...
“簡單隨意的快手菜。”食材明細主料南瓜（400g）輔料剁辣椒（1勺）黃豆醬（1勺）調料葱姜（少許）白糖（少許）生抽（少許）味精（少許）玉米油（少許）甜辣（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）家常蒸南瓜的做法步驟1、將南瓜改刀裝入碗中。2、另取一個小碗...
食材明細主料牛油果（20克）熟米飯（50克）紅薯（20克）胡蘿蔔（20克）輔料雞肉鬆（3克）堅果拌飯料（2克）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）牛油果飯糰的做法步驟1、材料：熟米飯60克，牛油果20克，紅薯20克，胡蘿蔔20克，雞肉鬆3克，堅果拌飯料2克2、先...
“粗茶淡飯最養人，平平淡淡才是真。記錄生活中的點點滴滴！”食材明細主料南瓜（500g）輔料豬油（2g）鹽（2g）甜味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）神級（難度）家常南瓜的做法步驟1、南瓜去皮切片，放電高壓鍋隔水蒸二十分鐘。2、蒸好的南瓜倒入鍋中...
“喜歡吃牛油果，喜歡那細膩香滑的口感，無論是配吐司，拌沙拉，還是做成飯糰，都超級喜歡。何況它還高蛋白、高熱量、低糖份還！”食材明細主料牛油果（1個）紫菜（一片）米飯（1碗）輔料白醋（適量）壽司醬油（少許）辣根（一點）鹽（適量）魚香（口味）其他（工藝...
“南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。”食材明細主料南瓜（0.5個）輔料調和油（10克）鹽（5克）葱花（2克）鹹鮮（口味）爆（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常南瓜條的做法步驟1、南瓜，削皮，切條，也可以切片，看個人喜歡2...
“簡單美味。”食材明細主料南瓜（500g）輔料青椒（1個）調料葱花（少許）蒜蓉（少許）幹辣椒（2個）鹽（適量）生抽（適量）味精（少許）花椒（少許）微辣（口味）燉（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）家常熬南瓜的做法步驟1、葱花、蒜蓉、幹辣椒改刀，青椒剖開，斜刀切段。2...
食材明細主料牛油果（1個）青檸（半個）香菜（2顆）剩米飯（適量）輔料大蒜（1瓣）黑胡椒（適量）鹽（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛油果米飯的做法步驟1、牛油果要放到有點軟才可以吃2、用刀子從中間切開，把核取出來，用勺子很容易把裏...
食材明細主料肥牛（150-200g）米飯（1碗）輔料黃圓葱（0.5-1個）胡蘿蔔（0.5-1個）料酒（適量）糖（1勺）一品鮮醬油（適量）蒸魚豉油（適量）鹽（0.2匙）鹹甜（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）家常小牛飯的做法步驟1、準備好原料：黃圓葱、胡蘿蔔，肥牛2、將切好...
“看着小清新的飯糰，藏着大能量，牛油果的清香糯滑加上一點芥末，刺激又過癮，兩者又相互扶持，牛油果中和了芥末的辣，芥末又解了牛油果的膩。”食材明細主料牛油果（1只）雞蛋（1只）壽司海苔（2張）米飯（1碗）芥末（適量）輔料鹽（少許）原味（口味）拌（工...
“南瓜季，家裏的南瓜都沒有斷過，各種吃法。粥，湯，飯，菜，怎麼做都超級美。南瓜燜飯，可以做成原味兒的，甜絲絲的南瓜配着噴香的大米，不要菜都能吃兩碗。可以做成鹹味兒的，那自然不能少了葱油，告訴你做南瓜燜飯的祕訣，南瓜不爛，大米粒...
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