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“買了很多的車釐子,家裏還有幾包即食的脆蕎麥片,酥酥脆脆的,是原味無糖的,用它來搭配酸奶和水果做一個沙拉,吃起來沒負擔,健康不怕胖。”食材明細主料酸奶(1杯)脆蕎麥片(50g)輔料車釐子(適量)果味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)車...
“前幾天自制的蛋撻液還有一些,這回做個紅薯蛋撻來吃。”食材明細主料紅薯(適量)燕麥(40g)輔料自制蛋撻液(適量)調料車釐子(6個)甜味(口味)烤(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)燕麥紅薯車釐子蛋撻的做法步驟1、紅薯煮熟。2、取出來,去皮。3...
食材明細主料楊桃(適量)桃子(適量)輔料奧利奧(適量)蛋卷(適量)調料酸奶(適量)其他(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)酸奶沙拉的做法步驟1、準備好材料:奧利奧蛋卷,楊桃,桃子,酸奶。2、先切好楊桃,還有桃子。3、再把蛋卷掰斷,再把奧利奧...
食材明細主料聖女果(4個)黃瓜(半個)芒果(1個)安慕希(半盒)輔料熟黑芝麻(適量)奶香(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)酸奶果蔬沙拉的做法步驟1、黃瓜洗淨切片。2、聖女果中間切開。3、芒果削皮切塊。4、果蔬擺好,放酸奶。5、撒上黑芝...
食材明細主料車釐子(適量)輔料砂糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)車釐子醬的做法步驟1、將洗好的Cherry吹乾,去蒂去核。2、用一個大碗裝入Cherry,按比例放細砂糖,攪拌均勻。3、倒入不粘煲,開爐,調至中火,用木製勺子迅...
“粗糧麪包!咬上去一股淡淡的檸檬味~~~”食材明細主料高筋麪粉(160g)全麥麪粉(60g)水(100g)雞蛋(44g)糖(30g)黃油(20g)酵母(3g)鹽(1g)美國車釐子幹(適量)檸檬皮屑(1個的量)其他(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)車釐子全麥檸香包的做法步驟1、...
“天氣日漸炎熱,拌一份酸奶水果沙拉,既營養又開胃”食材明細主料蘋果(適量)桑葚(適量)聖女果(適量)輔料酸奶(適量)沙拉醬(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)酸奶水果沙拉的做法步驟1、蘋果、桑葚、聖女果洗淨,用淡鹽水浸泡10...
食材明細主料低筋麪粉(120g)抹茶粉(6g)黃油(60g)糖粉(45g)雞蛋(30g)輔料藍莓(適量)動物性淡奶油(150g)車釐子(適量)細砂糖(15g)甜味(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)車釐子奶油撻派的做法步驟1、首先做派皮。低筋麪粉、抹茶粉和糖粉過篩,黃...
食材明細主料蘋果(一個)酸奶(一袋)輔料堅果燕麥片(適量)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)酸奶燕麥水果沙拉的做法步驟1、蘋果洗淨,酸奶備好。2、堅果燕麥片備好。3、準備一個深碗,蘋果切成小塊放入。4、淋上酸奶,撒上燕麥片即...
“我酷愛吃藜麥,尤其是原味的藜麥,更是百吃不厭。藜麥搭配水果和酸奶,是我最愛的早餐。藜麥被國際營養學家們譽稱為丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”,被列為全球10大健康營養食品之一。過年宅在家裏,啥...
“雁門黑苦蕎富含苦蕎黃酮、膳食纖維、硒元素,能促進細胞的恢復,改善糖耐量,對抗腎上腺素,激活糖尿病患者體內胰島功能,促使正常產生胰島素,具有延緩衰老和調節血糖作用。雁門清高的有機純苦蕎粉更是我們糖尿病人不可缺少的...
“車釐子呈暗紅色,果實碩大、堅實而多汁,入口甜美,略帶粉紅潤澤,果肉細膩,色清,汁略呈粉紅色,入口清香可口,甜美細膩。現在是車釐子熱銷時間,幾乎每天都吃,以前用過它來烘蛋糕,今天用它來做奶昔,一個字:Cool.”食材明細主料車釐子(1...
“夏日美味,藜麥堅果酸奶沙拉,營養豐富,健康低脂!”食材明細主料藜麥(適量)堅果(適量)黑米(適量)糯米(適量)酸奶(一瓶)輔料蔓越莓幹(少許)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)藜麥堅果酸奶沙拉的做法步驟1、蒸好的藜麥糯米飯備好。2、備...
食材明細主料芒果(半個)酒釀(20g)杏仁(10g)葡萄乾(10g)龜苓膏(20g)奇亞籽(5g)輔料酸奶(250g)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)芒果酸奶沙拉的做法步驟1、將芒果切丁備用。2、在碗內倒入酸奶然後現在上面鋪上芒果、然後是杏仁、酒釀...
“減肥健身吃什麼?首先考慮的當然是蔬菜沙拉!沙拉醬油份多,我是不吃的!今天分享一個酸奶沙拉,酸甜可口,味道很不錯!話説藜麥怎麼那麼好吃啊?高蛋白又營養豐富,口感很好,很受健身愛好者歡迎哦。”食材明細主料藜麥(20g)鷹嘴豆(少許)...
“酸甜好吃的車釐子牛奶條,免蒸免烤,簡單易做。美國研究指出,酸車釐含有6種花青素,食用後能改善睡眠質素及舒緩運動後的肌肉痠痛。”食材明細主料牛奶(300g)玉米澱粉(30g)白砂糖(15g)輔料酸車釐子幹(20g)原味(口味)未知(難度)車釐子牛...
“健身的時候配合這樣的食譜更好!”食材明細主料蕎麥麪(100克)蝦仁(5只)鵪鶉蛋(2個)生菜(3片)紫甘藍(2片)番茄(1/2個)青檸檬(1/2個)輔料白芝麻(1大匙)砂糖(1湯匙半)料理米酒(1大匙)釀造醬油(3大匙)洋葱碎(1湯匙)檸檬汁(4小匙)麻油(1大匙)鹹鮮(口味)拌...
食材明細主料生蕎麥片(175克)藜麥爆米花(15克)生杏仁(75克)棗椰(160克)沙棘粉(2湯匙)輔料水(2湯匙)甜味(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)沙棘蕎麥格蘭諾拉麥片的做法步驟1、將烤箱預熱至130℃。2、杏仁剁碎與生蕎麥片和蕎麥爆米花一...
食材明細主料牛奶(1盒)輔料車釐子(20顆)核桃(1個)杏仁(5顆)腰果(5顆)甜味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)車釐子奶昔的做法步驟1、把車釐子去核,把需要配備的堅果準備好。2、把所有食材倒入破壁機,倒入一盒牛奶,按奶昔鍵,兩分鐘即成...
“繼續吃我的車釐子。”食材明細主料酸奶(1份)輔料車釐子(幾個)調料麥片(適量)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)車釐子麥片拌酸奶的做法步驟1、取酸奶麥片。2、取酸奶,洗淨車釐子。3、杯底先放酸奶。4、放車釐子,去不去核都...
“喜歡吃燕麥,尤其是粗加工的那種。粗加工的燕麥,更完整的保留了燕麥的營養和燕麥的原香,我用燕麥先蒸了一碗飯,麥香味很濃郁,而且口感也很好,軟糯中還有點筋道,蒸了後拌了酸奶,做成酸奶燕麥沙拉,好吃極了。”食材明細主料鋼切...
“低脂低卡。”食材明細主料藜麥(1碗)紫甘藍(1塊)生菜(5片)胡蘿蔔(半根)輔料原味酸奶(適量)其他(口味)其他(工藝)半小時(耗時)高級(難度)酸奶藜麥蔬菜沙拉的做法步驟1、藜麥提前半小時用涼水浸泡;蔬菜清洗洗乾淨。2、藜麥倒入涼水鍋,大火...
“看了我放的原料,我覺得吧,比饅頭更能讓人肥胖起來。這也是我一直不願意經常烘焙西式美食的原因。為了吃我的車釐子,也就做一次吧。”食材明細主料車釐子(幾個)低粉(220g)黃油(50g)輔料泡打粉(5g)吉士粉(10g)牛奶(約50g)調料蔗糖糖...
“奶油香甜順滑,配上酸奶,車釐子,奧利奧,口感更豐富。”食材明細主料車釐子(適量)奧利奧(適量)輔料奶油(適量)酸奶(適量)甜香(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)車釐子奧利奧奶油酸奶杯的做法步驟1、酸奶,奧利奧,奶油。2、車釐子適量。...
“最有新意的肋排,天然的水果中所含有的酸甜味兒比人工製造的調味劑更自然。”食材明細主料肋排(1000克)紅心火龍果(1個)車釐子(10個)輔料鹽(2茶匙)味精(1茶匙)姜(4片)酸甜(口味)燉(工藝)一小時(耗時)普通(難度)車釐子小排的做法步驟1、車...
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