營養茭白雞米怎麼做美味好吃
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準備時間:無 烹飪時間:30分鐘主料
雞胸肉 :1塊(約200g)茭白 :1根(約
新鮮毛豆仁 :50g
春筍 :50g
紅椒 :1/2個
蛋清 :1只
料酒 :1茶匙(5ml)
鹽 :1茶匙(5g)
生抽 :1茶匙(5ml)
白胡椒粉 :少許
油 :1湯匙(
輔料
具體步驟
1. 雞胸肉清洗乾淨,切成1cm見方的雞丁,加入蛋清、料酒、鹽(1/2茶匙,3g)、白胡椒粉拌勻醃製5分鐘。
2. 新鮮毛豆仁洗淨。茭白和春筍削去老硬外皮,洗淨後切成1cm見方的丁。紅椒洗淨後也切成1cm見方的丁。
3. 大火加熱炒鍋中的油,待油七成熱時,先放入雞丁滑炒1分鐘,至雞丁呈熟色時,依次放入新鮮毛豆仁、春筍丁、茭白丁、紅椒丁翻炒3分鐘,至所有材料都熟透。
4. 最後調入生抽和剩餘的鹽(2g)即可。