孕婦餓了吃什麼好

很多準媽媽發現，隨着寶寶的生長，常常會有飢餓的感覺，而吃太多的食物，撐大的胃部會受到子宮壓迫，孕媽媽自身運動量也較少，大量未消化的食物會導致消化不良或者便祕，甚至於夜晚失眠，嚴重影響孕媽媽及寶寶的健康。那麼，孕婦餓了吃什麼好？

一、孕婦餓了吃什麼好

1、牛奶和麪包

孕婦晚上餓了可以吃一些麪包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。

2、全麥餅乾

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦也可以把它作為小零食。

3、麪條

孕婦晚上餓了可以下些麪條吃，麪條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麪條的口感筋道的麪條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

4、粥類

孕婦晚上的粥裏，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

5、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝着麥片一起吃，，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不會太長胖。

6、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

二、孕婦晚上吃東西原則

1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥

吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食為好。

2、選擇利於消化的食物

準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麪食較好。

三、健康小貼士

孕婦晚上餓了，不要擔心身體發胖而不進食，因為飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁，容易誘發潰瘍，因此，適量吃點容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應該學會挑着吃，選擇那些能解餓，又不會對身體造成負面影響的食物。

相信瞭解了這些你不用再糾結孕婦餓了吃什麼好，有營養的更容易消化的食物、良好的飲食習慣都能幫助孕媽媽安全的、順利的度過整個孕期。同樣，及時的適量的補充食物，滿足孕媽媽及寶寶的身體需要比身體發胖更重要不是嗎？