失眠多夢健忘吃什麼

最近小編晚上躺在牀上，都要很久才能入睡，而且晚上還會做很多惡夢，多次做惡夢做到哭醒，然後就睡不着了。上課打盹被老師白了幾眼，室友説我晚上夢話多。到了交作業的日子我才愰然大悟，我居然有作業，我竟然還忘記了。小編很無奈，就試着吃一些食物來調解發現很有效，那失眠多夢健忘吃什麼呢。

失眠多夢健忘吃什麼

一、失眠吃什麼

1、食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兑着温開水喝下去，就能安然入睡了。

2、糖水

如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

3、水果

有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不着的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

4、麪包

晚上的時候，如果睡不着，可以考慮咬一塊麪包，吃麪包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。

5、小米粥

晚上睡不着的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就説過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

6、牛奶

這個就不用説了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不着的時候，就喝杯牛奶吧。

二、多夢吃什麼

1、牛奶飲

取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。

2、瘦肉蓮子羹

取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。

3、核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用於心悸失眠、腦中作響者。

4、百合龍骨湯

取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用於失眠心煩，盜汗者。

5、二味粳米粥

取酸棗仁、白朮各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。

6、桂圓大棗粥

取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者 。

7、首烏靈芝粥

取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣後加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用於心血不足 而致的頭暈失眠者。

8、蓮心小麥粥

取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用於心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。

9、五味子酒

取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用於 心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。

10、當歸燉豬心

取當歸10克、豬心1只，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。

三、健忘吃什麼

主食及豆類的選擇蕎麥、糙米、小米、玉米、薯類、多食用大豆及豆製品等。

肉、蛋、奶類的選擇豬腎、豬腦、沙丁魚、帶魚、牡蠣等。

蔬菜的選擇南瓜、胡蘿蔔、芋頭、海帶、苦瓜、馬鈴薯、豌豆等。

水果的選擇香蕉、芒果、蘋果、菠蘿等。

其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。

試着吃我推薦的失眠多夢健忘吃什麼的食譜及食物清單，你會發現，你睡眠好了，躺牀上就呼呼大睡，而且夢少了，白天起牀黑眼圈也沒了。記憶力嘛，反正按時交了作業，不再被學委追作業了。當然了，吃一兩次是見不到效果的，要連着吃起碼一個月才有顯著效果哦。