女性便祕吃什麼好

便祕是一件令人尷尬和痛苦的事情。便祕對於女性來説無疑是一場大災難。便祕會對女性的身體造成很大的傷害，比如會讓女性的臉上長痘痘，皮膚會變粗糙。我們都知道女性是很容易便祕的，主要是因為女性腹肌較弱，並且許多女性職業場地以辦公室居多，運動較少，容易造成便祕。便祕還可能給女性的身體帶來其他傷害，那麼女性便祕吃什麼好，下面就給容易便祕的女性推薦幾種治便祕的方法。

一、女性便祕吃什麼好

1、鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。

2、菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

3、菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

4、豬心柏子湯

取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

5、黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

6、木耳海蔘燉豬腸

取木耳15克，海蔘30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海蔘燉熟，放調料，吃木耳、海蔘、大腸、飲湯。

7、高纖維飲食

膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。

8、補充水分

多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

9、供給足量B族維生素及葉酸

用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

10、增加易產氣食物

多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋葱、蘿蔔、蒜苗等。

11、增加脂肪供給

適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

雖然便祕並不是什麼大病，但它帶給女性身體的危害確是不可忽視的，長期便祕還可能引發出其他的疾病。以上就是給廣大女性提供的女性便祕吃什麼好的方法，便祕了的女性朋友們可以去嘗試一下。生活中也要適當的運動，比如可以跑步、打球，同時還要注意飲食均衡，少吃辛辣食物。