奶昔怎麼做 - 可以減肥嗎

奶昔，這個東西相信大家都不會太陌生。很多人都是很喜歡喝的。奶昔有很多種。我們最常喝的有奶茶店裏的飲料奶昔，一半各種果味帶有糖分的，一種是代餐粉奶昔，味道就比較寡淡一點，很多人會用來代餐就當做減肥。那麼奶昔到底可以做，有沒有減肥的效果呢？

一、奶昔怎麼做

1、黃瓜奶昔

做法：黃瓜和芹菜洗淨切成小段，在將它們和酸奶、冰淇淋、薄荷葉和冰塊一起放入榨汁機榨成汁即可，再將開心果仁攪碎放入榨好的奶昔中。

減肥效果：這款奶昔不僅味道鮮美，還能去火，黃瓜中含有大量的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

2、西紅柿奶昔

做法：先將西紅柿洗淨後去皮去籽，切成小塊狀，然後和250ML的酸奶、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中，榨兩分鐘左右即可。

減肥效果：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

3、香蕉奶昔

做法：很簡單，就將香蕉切成小塊，放到榨汁機中，再倒入250ML左右的鮮牛奶，啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長，看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可飲用。

減肥效果：香蕉吃進肚子後會產生很滿足的飽腹感，可以提供足夠的能量，讓你健康減肥不捱餓。此外，香蕉中海含有大量的鉀元素，不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。

二、奶昔能減肥嗎

1、肥胖型奶昔

市場上奶茶店買到的奶昔幾乎都是肥胖型奶昔，偶爾吃一回調節下口味並無大礙。如果有女生管不住自己的嘴，長期食用這種奶昔，奶昔固然很美味，但將會導致肥胖。而這種奶昔卻是已經肥胖者的致命傷，更別説用它減肥了。普通的奶昔的原料是牛奶和冰激凌，冰激凌是否能夠導致肥胖，幾乎每個人都知道，食用用冰激凌為原料製作的奶昔的人，是脂肪堆積的温牀。

2、瘦身型奶昔

奶昔是否能夠減肥，關鍵看其製作的原料和方法，使用不同的原料製作，會產生不同的效果。瘦身型奶昔的原材料是利於減肥的水果和蔬菜，這些加在奶昔裏，味道非常可口，加入牛奶也是不會導致肥胖的脱脂牛奶。各種營養素滿足了，將奶昔代替吃飯，且不多食用，才會達到真正的減肥效果。

奶昔怎麼做？其實不同的口味做法也有不一樣，這是説自制的啊，當然如果是代餐粉奶昔的話，就一般的是成品拿來泡就好了。代餐粉奶昔是可以有減肥的效果的，但是如果是奶茶店裏的奶昔就不行哦，糖分含量較高，而且警告過加工脂肪也高，喝多會發胖哦！