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準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料枚頭豬肉：450中個洋葱：1個芽菜：200滑豆腐：1盒即食烏冬粉：1包輔料魚香醬：4湯匙蒜蓉：2湯匙葱：2棵水：240毫升辣豆瓣醬：1湯匙魚露：1/2湯匙醬油：適量生粉：適量糖：適量鹽：...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘好吃的西蘭花燴烏冬面是用烏冬面和西蘭花以及黃瓜香菇等多種食材作為主要的原材料加工製作而成的，烏冬面相比較其他的麪條，口感更加的軟糯香濃，黃瓜屬於...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘好看的西蘭花燴烏冬面，這道麪食特別好吃，首先，西蘭花好吃。味甘鮮美，容易消化。又稱花菜，花椰菜，是從地中海傳到中國的，是一種蔬菜，屬十字花科的植物。它的特...
食材明細主料基圍蝦（適量）微辣（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花燴鮮蝦的做法步驟1、西蘭花撕成小朵，洗淨過沸水抄至半熟2、基圍蝦洗淨，過沸水抄熟3、電餅鐺倒油，選擇自主烹飪---大火---上盤關閉---開始，下盤加熱至200度...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料烏冬面：200豆腐乾：2塊，切丁西蘭花：半顆，掰成小朵輔料橄欖油：1湯匙海鮮醬（這個醬是純素的哈～)：1湯匙醬油：1湯匙麥芽糖：1茶匙具體步驟1.烏冬面開水煮4分鐘，撈起...
“酥肉西蘭花是一道既美味又營養的混搭家常菜。此菜；口感鮮香滑嫩，清醇爽口，色彩鮮豔，老少皆宜。是一道又可以潤肺止咳還能防癌抗癌的養生菜餚。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦...
“烏冬面（Udon），是一種以小麥為原料製作的日式麪食，與蕎麥麪、綠茶麪並稱日本三大面條，是日本人餐桌上不可缺少的主角。烏冬面是用鹽水和麪，使得麪糰更筋道，然後擀成大餅，疊切成麪條。喜歡烏冬面，主要是喜歡它的口感。不像咱中...
食材明細主料西蘭花（1顆）輔料蘑菇（適量）調料蒜末（適量）食用油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）西蘭花燴蘑菇的做法步驟1、食材，西蘭花洗淨掰小朵，蘑菇切片。2、鍋中放水加點鹽把西蘭花和蘑菇煮熟。3、起鍋放油下入...
食材明細主料海蔘（適量）西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）調料高湯（適量）鹽（適量）蠔油（適量）水澱粉（適量）生抽（適量）鹹香（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）海蔘燴西蘭花的做法步驟1、準備好海蔘和西蘭花，海蔘切塊，鍋裏放水燒開，放入海蔘2分鐘煮熟。...
食材明細主料紅芸豆（100g）西蘭花（150g）輔料蒜末（適量）調料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）糖（半匙）胡椒粉（半匙）水澱粉（適量）雞粉（少許）鹹香（口味）燴（工藝）半小時（耗時）普通（難度）芸豆燴西蘭花的做法步驟1、西蘭花。2、切成小塊，一個太多，只用了...
“春節一天三個飽，飯前飯後六個倒。大魚大肉吃多了膩了，那就做個面吃吧”食材明細主料烏冬面（一包）扇貝肉（八個）蛤蜊（五個）雞蛋（一個）西紅柿（一個）小巧香腸（三個）輔料香菜（一葉）青菜（一葉）黑胡椒粉（少許）味精（一匙）鹽（少許）葱白（一根）橄欖油（少許...
“烏賊不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養價值，而且富有藥用價值。烏賊每百克肉含蛋白質13克脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。值得一提，它是...
“入夏之時，在日式餐廳最受食客歡迎的當屬涼吃烏冬。盛在竹盒裏冰面上的麪條，每一根都像瓷器一樣晶瑩剔透，吃上一口，冰涼激爽，滋味可人。炸蝦蔬菜天婦羅和炸雞肉也是涼吃烏冬最搭調的菜品，一起食用既可解除菜品的油膩，又可為...
食材明細主料冬瓜（440克）西蘭花（175克）花蟹（295克）輔料水澱粉（適量）配料料酒（適量）鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花花蟹冬瓜羹的做法步驟1、材料：冬瓜、西蘭花、花蟹（已清洗）、水澱粉2、將花蟹去蟹殼去鰓用剪刀對半...
“這是我第一次做烏冬面希望大家喜歡。”食材明細主料西紅柿（一個）菜（四根）土豆（一半）雞蛋（一個）玉米（一個）輔料芝麻油（3勺）鹽（2匙）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）普通（難度）超簡單烏冬面的做法步驟1、準備好食材2、把配料準備好。3、把烏...
“真正的夏天來了，這個月我只做一件事，減肥！多吃素菜，既防暑又減肥，何樂而不為？食材”食材明細主料豬肉（適量）西蘭花（適量）口蘑（適量）輔料蠔油（適量）配料大蒜（適量）大葱（適量）鹽（適量）花生油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）口蘑肉絲...
“蝦燴西蘭花,這樣的配搭味鮮、清淡，適合減肥的人士”食材明細主料小河蝦（250克）西蘭花（一個）輔料姜（適量）高湯（適量）蒜（適量）葱（適量）玉米澱粉（適量）油（適量）麻油（適量）配料鹽（適量）糖（適量）雞粉（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）原味（口味）燴（工藝）半小時...
“微辣，鹹鮮。”食材明細主料烏冬面（適量）菜芯（適量）西紅柿（一個）金針菇（適量）輔料玉米油（適量）姜蒜（適量）乾紅辣椒（幾粒）鹽（適量）白胡椒粉（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西紅柿菜芯烏冬面的做法步驟1、西紅柿，菜芯，金針...
“在廣西，用當地人常説的話，“滾”生肉粥，在粥中加入醃製過的瘦肉、魚片、雞肉等，大火滾熟，肉質鮮嫩，粥品鮮美爽口不膩。食材：烏雞雞腿200克、大米150克、糯米50克。配料：西蘭花適量、枸杞適量、精鹽適量、清水適量、姜適量、...
“意大利光面也挺好吃，可得有點營養加在裏面不是？營養又好看。”食材明細主料意麪（250g）西蘭花（適量）聖女果（10個）肉絲（適量）輔料蒜泥（適量）蕃茄醬（一罐）食用油（少許）鹽（少許）酸鹹（口味）燴（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花聖女果燴意麪的做法...
食材明細主料鴨脯肉（2塊）西蘭花（1棵）輔料青椒（各1根）紅椒（適量）配料鹽（適量）糖（適量）生抽（適量）料酒（適量）蒜末（適量）香油（適量）微辣（口味）燒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）鴨丁燴西蘭花的做法步驟1、原料圖12、原料圖23、鴨脯肉切丁，用少許料酒、糖...
食材明細主料烏冬面（適量）輔料小葱（適量）葱香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）葱花烏冬面的做法步驟1、鍋中清水燒開，下入烏冬面煮3分鐘。2、烏冬面撈出，過涼水，裝盤。3、撒上葱花和少許醬油。4、淋入熱油，攪拌均勻即可上桌。5、...
“西蘭花中含有豐富的鉻元素，鉻能有效地調節血糖，對妊娠高血糖有一定的輔助作用，胡蘿蔔含有豐富的ß-胡蘿蔔素，可以清除血液及腸道的氧自由基，達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。西蘭花和胡蘿蔔一起炒又營養又漂亮呢~...
食材明細主料西紅柿（兩個）烏冬面（一包）輔料金針菇（一把）黃燈籠辣椒醬（少許）鹽（少許）雞精（少許）酸鹹（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西紅柿烏冬面的做法步驟1、金針菇洗淨控幹水分，西紅柿改刀切小塊。2、熱鍋温油。3、倒入番茄，翻炒。4...
“西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可補腎填精、健腦壯骨...
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