有关一人食鳕鱼杂蔬低脂午餐的家常做法的精选大全
“一个人吃饭也不能凑合,点外卖费钱、油腻、卫生无保障;吃零食不顶饿,摄入的各种调味品添加剂太多,对身体健康没好处;所以,好好做一顿饭,营养美味都不少。就比如我今天的这份一人食午餐,营养均衡,做法也不难。”食材明细主料挪...
“银鳕鱼营养价值高又有益于脑部,所以孩子从小到大的饮食中我都有加入,本次赶上Olé可持续消费周推广活动期间,购买了OléOriginal速冻野生银鳕鱼切身,品质真的很好,口感滑嫩,肉质紧实,烹饪不易碎,而且味道十分鲜美,完全没有腥...
“一大早没什么胃口,刚好有猕猴桃和黄瓜,索性来一杯减肥糊,增加饱腹感,好喝又方便!”食材明细主料猕猴桃(一个)黄瓜(一根)辅料蜂蜜(适量)矿泉水(适量)清淡(口味)生鲜(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)低脂果蔬糊的做法步骤1、猕猴桃黄瓜备用。2...
食材明细主料胡萝卜(适量)菠菜(适量)包菜(适量)辅料蒜(适量)调料香油(适量)盐(适量)酱油(适量)醋(适量)蒜香(口味)拌(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)低脂拌蔬菜的做法步骤1、包菜准备就绪。2、菠菜和胡萝卜洗净备用。3、包菜和胡萝卜切丝。4、锅...
“春暖花开,又到“减肥季”。眼瞅着天气越来越热,待T恤长裙上身时,这藏了一冬的小肉儿不好掩饰了,所以,麻溜儿着多吃一些轻脂餐再加适当运动,饱口福,享美味,争取一个月内将体重降5斤。今天我跟大家分享一道轻脂狭鳕鱼杂蔬凉拌...
“今天先来炒个家常的蔬菜饭,再来个模具造型下,最终的样子非常可爱,味道也很赞,别看它小小个,超有营养哦,如果家里有不爱吃蔬菜的宝宝,一起来试试吧。各种蔬菜的营养不多说了,这饭里还加了鳕鱼,给饭增添了鲜味的同时还能给宝宝...
“低脂杂粮饭,特别适合减肥人士。”食材明细主料普通大米(适量)黑香米(适量)辅料玉米粒(适量)其他(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)低脂杂粮饭的做法步骤1、准备玉米粒,备用。2、准备黑香米,备用。3、普通大米,备用。4、把所有食材...
“用春天里的各种蔬菜,笋类,菇类加上低脂的鸡胸肉和亚麻籽油做的低脂沙拉,一大碗的热量不超过360大卡!绝对的饱肚又美味哟!”食材明细主料鸡胸肉(70g)辅料生菜(188g)青椒(66g)蘑菇(42g)苦笋(32g)黄瓜(57g)南瓜子仁(5g)亚麻籽油(10ml)咸鲜(口...
“今天给大家分享一道低脂高蛋白的营养便当——素炒荞麦面鳕鱼沙拉,制作简单,解馋扛饿有营养,不仅能做便当,一日三餐热吃凉吃都不错,想要知道苹果姐为嘛这么有活力,应了那句老话了——“嘴壮”。荞麦面是我国西北地区的传统...
“这是营养搭配很完美的一餐,有鱼有蔬菜有饭,这种大杂烩的方法很适合,只吃饭不吃菜,只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器,将让你如虎添翼。”食材明细主料熟米饭(130克)胡萝卜(20克)玉米(20克)西兰花(1朵)鳕鱼(40克...
“三月不减肥,四月徒悲伤呀,减肥是一个真命题!哈哈,晚餐来款:低脂果蔬盘,色彩鲜艳,清爽宜人,随意搭配哦!”食材明细主料番茄(一个)鸡蛋(一个)油菜芯(适量)辅料小金桔(适量)清淡(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)低脂果蔬盘的做法步骤1、油...
“粥是宝宝最常食用的辅食,随着月龄的增加,对各种营养的需求量也逐渐增多,在宝宝快速成长发育的同时,我们要保证营养的均衡。鳕鱼肉质鲜嫩,易消化和吸收,符合宝宝消化道尚未发育健全的特点,而且鱼刺也很少,非常适合给宝宝添加...
食材明细主料鸡蛋(两个)芝麻丸(两颗)辅料包菜(适量)调料油(适量)盐(适量)咸鲜(口味)煎(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)低脂餐的做法步骤1、包菜洗净切成丝。2、平底锅预热入油烧热,磕入鸡蛋煎熟。3、放入包菜翻炒均匀。4、加盐调味即可。5...
“孩子辅食选什么鱼好?很多妈妈都很困扰,其实只要记住这几个点就可以,1、少刺2、低汞3、高dha,只要按照这三个原则挑选肯定能找到适合宝宝吃的鱼,比如今天的真鳕鱼就很适合宝宝吃,也符合上面的三个选鱼的要求,很多妈妈说那银...
“这款低脂无糖的面包,里面包裹着新鲜蔬菜,富含有多种维生素,吃起来营养又美味,最主要是低脂哦,适合减肥期间又能解馋的朋友”食材明细主料高筋面粉(450克)全麦粉(50克)酵母(5克)水(400克)盐(9克)橄榄油(30克)辅料西兰花(90克)胡萝卜丁(90...
“鳕鱼肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富。”食材明细主料鳕鱼(3条)葱(适量)姜(适量)干红辣椒(几个)辅料生抽(适量)料酒(适量)醋(适量)糖(适量)盐(适量)植物油(适量)咸鲜(口味)烧(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)家常鳕鱼的做法步骤1、葱姜蒜切片。2、干红辣...
食材明细主料西葫芦(1个)馄饨皮(若干)辅料鸡蛋(2个)木耳(适量)虾皮(适量)调料盐(适量)鸡精(适量)五香粉(适量)白胡椒粉(适量)蚝油(1匙)清水(少许)咸鲜(口味)蒸(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)低脂蔬菜卷的做法步骤1、先把木耳泡在一边,然后准备一个西葫...
食材明细主料牛排(150g)生菜(适量)菠菜(3颗)辅料圣女果(3个)西兰花(2个)酱香(口味)其他(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)减脂午餐的做法步骤1、所有菜品洗干净备用。2、西兰花,菠菜下锅焯水,西兰花煮一会儿再放菠菜。3、西兰花和菠菜捞出备用...
“九十个月的宝宝可食用饮食相对单一,粥、面、糊、泥食物会多些。给宝宝做粥就要注意蛋白质和维生素营养的添加,在米粥里加入青豆、胡萝卜补充胡萝卜素、维生素,加入大西洋鳕鱼补充蛋白质和DHA等营养,使得营养均衡,口味丰...
“藏不住肥肉的夏日,唯有吃鱼肉喝黑咖才不会有深深的罪恶感~”食材明细主料鲳鱼(1500g)新鲜现磨咖啡粉(10克/杯(城市烘焙新鲜现磨咖啡粉))辅料洋葱(适量)金针菇(适量)胡萝卜(适量)葱(少许)姜末(少许)大蒜(少许)食盐(少许)食用油(少许)纯净热...
“普通人的减脂餐:蛋白质:虾仁🍤纤维素:卷心菜,金针菇,胡萝卜碳水化合物:玉米🌽”食材明细主料玉米(一根)卷心菜(适量)金针菇(一小把)辅料胡萝卜(少量)虾仁(适量)调料黑胡椒混合调味料(适量)亚麻籽油(少量)盐(少量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟...
食材明细主料银鳕鱼(30g)小米(40g)辅料娃娃菜(10g)西兰花(20g)香菇(10g)调料柠檬(2~3片)咸鲜(口味)煮(工艺)一小时(耗时)普通(难度)银鳕鱼杂蔬小米粥的做法步骤1、准备食材。2、柠檬片腌制银鳕鱼15min,去腥。3、小米倒入沸水中,煮15min。4、...
“今天先来炒个家常的蔬菜饭,再来个模具造型下,最终的样子非常可爱,味道也很赞,别看它小小个,超有营养哦,如果家里有不爱吃蔬菜的宝宝,一起来试试吧。各种蔬菜的营养不多说了,这饭里还加了鳕鱼,给饭增添了鲜味的同时还能给宝宝...
食材明细主料素饺子(适量)辅料鸡蛋(一个)西兰花(适量)小番茄(适量)调料胡椒粉(适量)清淡(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)低脂素饺时蔬餐的做法步骤1、小番茄和西兰花备用。2、素饺子备用。3、小番茄改刀,鸡蛋提前蒸好。4、西兰花用...
“低脂蔬菜蛋饼,家常食材,简单方便,好吃又营养均衡,做早餐尤其合适。”食材明细主料鸡蛋(2个)包菜(适量)黄瓜(适量)面粉(适量)辅料油(适量)调料油(适量)盐(适量)胡椒粉(适量)清淡(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)低脂蔬菜蛋饼的做法步骤1、包...
热门标签
-
五香淮盐怎么做
韭苔肉末蒸豆腐怎么做好吃
烤鸡翅快速面的做法步骤
芥末香草烤羊排的家常做法
四季豆烧鸡爪的最正宗做法
百变土豆——粉蒸排骨
香酥芋头丸子的做法步骤
比萨
酱烤鸡杂怎么做好吃
杂锦海鲜烩蘑菇的做法
红豆玉米山药糊的家常做法
反砂玉米的家常做法
草莓纸杯蛋糕的做法步骤
墨西哥式番茄炒饭的做法
柳蒿芽炒鹅蛋的做法
红枣红糖蛋糕胚的做法步骤
澳门木糠杯的最正宗做法
奶香西兰花青酱意面
海带绿豆沙的做法
紫菜干贝肉片汤的做法
沙锅豆芽
芒果牛柳小炒
盘鳝
蒸挂面怎么做
莲藕猪肉包子的最正宗做法
袋兽
红豆酒酿圆子的家常做法
萝卜干蚝豉栗子瘦肉汤怎么做好吃
炸糯米丸子外酥里糯香甜好吃
紫薯南瓜早餐的做法
生菜火腿肠吐司的做法
蒜香基围虾怎么做
奶香蔓越莓三角烧的家常做法
乐喜
芋头红薯肉丸怎么做
排骨玉米红萝卜山药汤的家常做法