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準備時間:1分鐘    烹飪時間:12分鐘這道家常絲瓜雞蛋便當營養價值還是非常高的,而且整體的口感也很不錯,尤其是絲瓜裡面還絲瓜的植物纖維,可以促進腸道的蠕動和消化,對身體還是很不錯的,營養...
準備時間:20分鐘    烹飪時間:20分鐘美味的絲瓜雞蛋便當,選擇蒸煮的方法來製作雞蛋,不僅保持了雞蛋的原汁原味,而且雞蛋蒸的話,營養丟失少。新鮮的絲瓜,不僅風味十足,而且口感鮮美,清香四溢,色香...
準備時間:5分鐘    烹飪時間:10分鐘絲瓜一般可以怎麼做呢?我平時上班帶便當常常都吃清炒絲瓜或者肉末炒絲瓜,常常吃這兩種做法都吃膩了,咱們今天點新花樣,於是自己做了一款絲瓜雞蛋便當,這道...
食材明細主料雞蛋(2只)薺菜(50g)黑芝麻(少許)大米飯(400g)即食海苔(4g)輔料植物油(30g)鹽(3g)原味(口味)拌(工藝)半小時(耗時)普通(難度)便當薺菜雞蛋飯糰的做法步驟1、雞蛋打入碗裡。薺菜焯水後擠去多餘的水份。2、雞蛋加鹽攪散,薺菜切碎後...
食材明細主料黃瓜(1根)木耳(適量)輔料蒜(3瓣)鹽(適量)香油(適量)雞精(適量)生抽(適量)醋(少許)鹹鮮(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)黃瓜木耳便當的做法步驟1、準備食材,泡發木耳,黃瓜洗淨。2、黃瓜切片,碗裡放蒜末和所有調料調成料汁。3、...
“風靡韓國的Omelet蛋餅蛋糕,搭配時蔬沙拉,帶出去拉風吧。”食材明細主料雞蛋(3個)玉米油(30g)牛奶(30g)低粉(40g)糖(35g)輔料打發淡奶油(適量)裝飾水果(適量)甜味(口味)烘焙(工藝)半小時(耗時)高階(難度)蛋餅蛋糕便當的做法步驟1、準備蛋糕食...
食材明細主料雞腿(一個)雞排(一個)輔料火腿腸(一根)玉米(適量)豌豆(適量)黃瓜(適量)生抽(適量)蠔油(適量)土豆(適量)鹹香(口味)其他(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)雞排雞腿飯便當的做法步驟1、成品。2、成品。3、雞腿雞排用生抽蠔油孜然粉醃製二...
“高蛋白藜麥和雞胸肉的碰撞,輕食減脂哦!”食材明細主料稼祺藜麥(90g)雞胸肉(100g)輔料蔥(5g)姜(適量)枸杞(6-8粒)調料鹽(適量)鹹鮮(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥雞肉便當的做法步驟1、食材準備。2、雞胸肉用檸檬水泡3-5分鐘去...
食材明細主料雞腿(2個)輔料胡蘿蔔(1個)青椒(2個)蔥薑蒜花椒油(30ml)調料生抽(15ml)料酒(10ml)白糖(5g)蠔油(2勺)鹹鮮(口味)燜(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)便當版黃燜雞的做法步驟1、雞腿去骨切丁,胡蘿蔔去皮切滾刀塊,青椒去蒂切塊。2、鍋中放油...
食材明細主料雞蛋(3個)輔料聖女果(適量)黃瓜(適量)獼猴桃(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)厚蛋燒便當的做法步驟1、開火,將打勻的蛋鋪薄薄的一層鍋底。2、熟後捲到左側,再接著用蛋液鋪滿鍋底。3、反覆多次可得。結束後切...
“是不是一直都在努力減肥,但總是被胃裡的翻江倒海打敗。運動和節食好像生來就是減肥的利器,其實不然。運動減肥的你應該搭配合理熱量的飲食,愛美的同時更要善待自己的胃。 水煮西蘭花,無油雞胸肉是不是已經吃到吐了?那就...
“用料:方便麵1包,雞蛋1個,冬瓜片適量,香油。方法:1、備好雞蛋1個,冬瓜去皮切片,2、鍋裡放適量的清水燒開,打入雞蛋煮熟。3、再放進冬瓜片煮熟,把方便麵裡的鹽料放進鍋裡。4、再下入方便麵煮軟,5、把方便麵裡的調料放進碗裡,6、...
食材明細主料瘦肉(適量)木耳(適量)胡蘿蔔(適量)輔料醬油(適量)白糖(適量)料酒(適量)雞精(適量)原味(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)魚香肉絲便當的做法步驟1、胡蘿蔔切絲。2、木耳泡發切絲。3、瘦肉切肉絲,用花生油和鹽醃一下。4、熱鍋...
“這一份便當中有雞腿、西蘭花、鵪鶉蛋,菜餚醬香濃郁,鮮香下飯,米飯中還有紫薯同煮,加入粗糧的大米飯更有營養。【紅燒雞腿便當】(3人份)大米3杯、紫薯1根、雞腿3只、西蘭花100克、鵪鶉蛋10只、姜10克、洋蔥30克、冰糖15克...
“自己做的便當~”食材明細主料厚蛋燒(適量)其他(口味)其他(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)厚蛋燒便當的做法步驟1、土豆胡蘿蔔切絲加糖,鹽,耗油炒至熟透,撒點黑芝麻做裝飾~2、把火腿切條煎熟,放在一邊~打三個雞蛋加點蔥花,少許糖和鹽...
“今天給女兒做的便當是照燒雞腿飯,照燒是日式料理的說法,在我看來就是醬油燒雞腿。只不過日式照燒汁是把醬油、清酒、姜、蒜、糖調在一起而已。我用蠔油代替了醬油,料酒代替了清酒,蜂蜜代替了糖;另外加了一點香醋,比較爽口...
食材明細主料米飯(適量)輔料玉米碎(適量)胡蘿蔔(適量)紫甘藍(適量)西蘭花(適量)土司(適量)海苔片(適量)火腿(適量)脆皮腸(適量)原味(口味)技巧(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)卡通小雞便當的做法步驟1、用剪刀將土司剪成汽車車身,胡蘿蔔切花片做輪...
“適合夏天減肥的你”食材明細主料糙米(60g)雞胸肉(100g)菠蘿(60g)胡蘿蔔(40g)萵筍(40g)西蘭花(80g)聖女果(5顆)輔料鹽(適量)胡椒粉(適量)料酒(適量)澱粉(適量)番茄醬(適量)醬油(適量)雞精(適量)清淡(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)菠蘿雞丁便當的做...
“很適合上班族和孩子帶去吃的便當。白米飯配上蔬菜,再配上紫菜湯再來一個香酥的脆皮雞腿好吃,營養又美味。”食材明細主料雞腿(2個)白米(一碗)輔料雞蛋(一個)西蘭花(少許)海鮮菇(少許)紫菜料湯包(一包)調料菜籽油(一勺)鹽(適量)老抽(少...
“紫薯+豆角香菇炒香乾+厚蛋燒+涼拌蘆筍,共計450大卡。有人和阿蘇講,你的減脂食單好複雜,有沒有更簡單的。既能瘦又好吃的!嘿嘿,那還是去修仙吧,可以吞雲辟穀。或者我來餵你吧!減肥和美食本來就是此消彼長的,既然是喝口水都會...
“萬聖節來啦~秋季便當”食材明細主料南瓜(100g)金槍魚(1罐)雞蛋(1個)米飯(1碗)輔料青椒(半個)紅椒(半個)調料韓式辣椒醬(適量)甜辣(口味)煎(工藝)半小時(耗時)普通(難度)金槍魚南瓜便當的做法步驟1、南瓜切片上鍋蒸熟。2、青紅椒切圈,儘量選...
食材明細主料香腸(兩根)雞蛋(一個)空心菜(適量)米飯(適量)輔料鹽(適量)原味(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)香腸雞蛋便當的做法步驟1、香腸兩根。2、雞蛋煮熟。3、空心菜擇好洗乾淨。4、香腸切小段。5、切十字,切到三分之二的位置...
食材明細主料雞蛋(1個)雞胸肉(1塊)輔料蔥(適量)調料油(適量)鹹鮮(口味)蒸(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)蒸雞肉蒸蛋便當的做法步驟1、買來就已醃製好的半成品“藤椒雞胸肉”一塊。2、切塊放入便當盒一側,另外的一格里先加入少許油抹壁,再...
“3.14白色情人節,是西方情人節(2.14)的延續,上個月收到了老公的禮物,這次就輪到我給他回禮啦!準備為他做一份在網上火的不要不要的便當盒子蛋糕,無須特意凹造型,如便當一樣便攜,重點是真的很!好!吃!很多人認為,網紅美食到處都能買...
“雞肉肉質細嫩,蛋白質的含量比例較高,很容易被人體吸收利用。”食材明細主料雞胸肉(一塊)輔料玉米(一條)紅蘿蔔(半根)配料生抽(適量)植物油(適量)鹽(適量)豆粉(適量)大蒜(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)雜錦雞丁便當的做法步驟...
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