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“涼拌苦瓜是我老媽的拿手好菜之一。我媽媽是南方人，其實很少吃冷盤。這個涼拌苦瓜，是我在減肥期間，為了不吃炒菜，媽媽給我做的一個菜，沒想到，不但減肥效果好，味道也一級棒。我記得，整整一個夏天，我中午上班帶飯，基本上就是這個...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料苦瓜：3根輔料鹽：適量蒜：4瓣香蔥：適量麻油：適量醋：適量具體步驟1.苦瓜洗淨剖開。2.把瓤去掉，洗淨。3.切成長條。4.鍋裡放入適量的水。5.水燒開放入苦瓜條...
“夏季天氣燥熱，讓人容易口乾舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。不但維生素C含量居瓜類之首，而且它的胡蘿蔔素、核黃素與礦...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘涼拌苦瓜，是一道非常家常的一道菜噢，相信它已經擁有了非常多的迷妹了噢。這個涼拌苦瓜要做好並不難，關鍵還是得有心，只要掌握了方法，相信各位小仙女們都能...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根輔料麻油：適量鹽：適量蠔油：適量辣椒油：適量蒜：適量具體步驟1.苦瓜清洗乾淨，豎著剖開，去掉裡面的籽。2.切成厚一些的片。3.蒜切成末。4.把苦瓜放...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根輔料香油：適量海米：適量鹽：適量具體步驟1.準備一根苦瓜，清洗乾淨，待用。2.苦瓜在中間拋開開，清除裡面的瓤，切成段，待用。3.海米清洗，浸泡，待用。4....
“十分簡單就可掌握哦！”食材明細主料檸檬（1—2個）野生香菜（一株）輔料鹽（適量）辣椒油（適量）芝麻油（適量）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌苦瓜的做法步驟1、把苦瓜切片，水沸後入鍋，待苦瓜變色起鍋濾水。2、準備1—2個檸檬（依個...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：2根輔料蔥花：適量醋：適量鹽：適量味精：適量香油：適量具體步驟1.1.準備食材2.2.將苦瓜去子然後切片，放入熱水中焯一下3.3.從熱水中撈出即可放入冷水使其...
“夏天很多的人沒有胃口，容易上火，這款清爽可口、清熱佳品的【涼拌苦瓜】就是不錯的菜，今天分享給大家，希望大家喜歡！”食材明細主料苦瓜（兩條）輔料大蒜（兩瓣）生抽（半勺）鹽（適量）糖（一勺）醋（一勺）香油（少許）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根輔料蜂蜜：適量大棗：8粒具體步驟1.首先將苦瓜洗乾淨並切成與你準備的大棗一樣的長度，把瓤去了2.用煮鍋燒水3.水好後將準備好的苦瓜放入焯一下...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：2根輔料芝麻油：適量鹽：適量火腿腸：1根剁椒：適量雞精：適量具體步驟1.苦瓜清洗後，去掉裡面的瓤，切開備用。2.奶鍋加水燒開後，將苦瓜倒入奶鍋中，加熱1分...
準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：200輔料白醋：適量白糖：適量具體步驟1.苦瓜一根，去頭尾，洗淨。2.將苦瓜對半切開，去籽。3.去籽的苦瓜切成片。4.將切好的苦瓜浸泡在鹽水中，這樣可以...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：一根輔料蜂蜜：一勺具體步驟1.沒來及拍步驟圖啊，第一步先把苦瓜洗淨，切成薄薄得片2.然後放入冰箱冷藏，便於儲存，什麼時候吃就拿出來，調進蜂蜜，飯前吃...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料苦瓜：200輔料鹽：適量花椒：適量油：適量具體步驟1.苦瓜準備好2.洗淨，斜刀切成片3.先用熱水焯一下，水裡放點鹽4.焯好的苦瓜放在涼水裡泡一下，這樣口感會脆...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料大蒜：2瓣苦瓜：2根輔料鹽：適量芝麻油：適量涼拌醬：適量雞精：適量具體步驟1.準備好苦瓜2根，大蒜瓣2瓣2.苦瓜去芯切片，大蒜瓣切片3.燒一鍋開水，加鹽4.放入苦瓜...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根輔料鹽：適量醋：適量洋蔥：半顆糖：適量香菜：適量具體步驟1.苦瓜剖開去籽，洗淨2.切成薄片3.用淡鹽水浸泡，這樣苦味會淡一些4.香菜切段備用5.洋蔥切...
“第一次上傳菜希望大家喜歡”食材明細主料苦瓜（1根）輔料大蒜（5瓣）配料醬油（適量）鹽（適量）醋（適量）耗油（適量）白糖（適量）香油（適量）味精（適量）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌苦瓜的做法步驟1、先把苦瓜放到鹽水中焯一下，這樣可以...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料苦瓜：1條輔料芝麻油：適量鹽：適量蒜米：適量味精：適量具體步驟1.準備好食材。2.苦瓜切片，放入鹽醃製30分鐘。3.在醃製好的苦瓜中放入味精，蒜米，芝麻油，攪拌...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：150輔料胡蘿蔔：適量花椒粒：3個陳醋：適量蔥絲：適量鹽：適量生抽：適量大蒜：適量香油：適量玉米油：適量具體步驟1.苦瓜洗淨，切開，刮掉裡邊的瓤2.苦瓜切薄片，胡...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：200輔料油：適量鹽：適量麻辣鮮：適量生抽：適量醋：適量蒜：適量小蔥：適量具體步驟1.苦瓜去瓤切條，小蔥切斷。2.將苦瓜、小蔥放入盆裡，加適量蒜末。3.在加...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料苦瓜：1條輔料油：4茶匙大蒜：1頭剁椒：3茶匙乾貝：1把花椒：適量味極鮮醬油：2茶匙具體步驟1.苦瓜洗淨，用刀自中間剖開。2.刮掉種瓤。3.改刀切成粗條。4.蒜瓣斬...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根輔料白糖：1勺白醋：3勺鹽：適量具體步驟1.把材料準備好。苦瓜洗淨，從中間切成段。2.把苦瓜切成半圓圈狀，把中間的芯掏掉。3.加入鹽白糖醃製4.加...
“苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少喲！”食材明細主料苦瓜（適量）輔料大蒜（辣椒圈）配料鹽（味精）生抽（適量）其他（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌苦瓜的做法步驟1、苦瓜半個，小辣椒適量，大蒜適量。2、鍋裡...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：2個紅椒：1個輔料鹽：適量雞精：適量麻油：適量特鮮醬油：適量具體步驟1.準備好食材。2.清洗乾淨。3.把苦瓜和紅椒切成條。4.把苦瓜和紅椒用開水焯一下...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根輔料生抽：適量芝麻油：適量大蒜：適量鹽：適量紅辣椒：適量具體步驟1.將苦瓜清洗乾淨。2.切開兩半，去掉瓜瓤和白色部分，這樣就不會太苦了。3.將苦瓜...
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