營養的補腎粥的做法怎麼做美味好吃
來源:飄香吧 1.85W
準備時間:20分鐘 烹飪時間:4小時今天給大家推薦介紹的是一道營養的補腎粥的做法哦~疲憊的上班族回到家後,喝上這樣一道粥,補氣血又補腎,有益於補充人體所需要的營養。在早上出門之前就把這些食材準備好,晚上下班回來熬上,等收拾完了正好粥也燉好了,趕快學會了來製作吧~
主料
黑米 :300紅花生 :適量
輔料
紅糖 :適量百合 :適量
薏仁 :適量
具體步驟
把黑豆、紅豆、紅芸豆、紅衣花生、百合、薏仁洗淨,浸泡3小時以上(廚主一般早上出門前泡好,晚上回來煮)
黑米洗淨和核桃洗淨,黑芝麻是炒熟的,不用洗直接可以下鍋
最後把所有材料都扔進電燉鍋,加水熬四個小時,出鍋前依照個人口味加紅糖調味。
1.食材還可以根據個人喜好加紅棗桂圓等等,有黑色食品就可以,不用嚴格按照食譜來哈^___^2.單位勺就是平時喝湯用的湯勺,以上是1-2個人的分量,這個看個人的胃口來決定增減數量