紅豆怎樣吃才能減肥

很多的人都對自己的身材不太滿意，想要通過減肥的方式讓自己變得更加苗條身材更好，現在網路上流傳很多減肥方法，其中紅豆減肥方法非常受人喜歡，但是關於紅豆減肥是否有用還是心存疑慮的，那麼接下來就為大家介紹幾道關於紅豆減肥時的做法，對減肥很有幫助哦。

一、紅豆南瓜甜湯

1、食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量

2、做法： ①準備紅豆、薏米、紅糖，紅豆和薏米的比例為1：1

②準備好南瓜，將南瓜去皮，切片，蒸熱或者煮熟，然後做成南瓜泥(最後點綴在甜湯上用)

③在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁，煮到紅豆變軟，再加紅糖至溶解，然後就可以盛出了，最後在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好。

二、紅豆紫薯羹食材

1、食材：紫薯1個、蜜紅豆150克

2、做法：①紫薯削去外皮，切成小塊

②小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開大火煮

③煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥

④將蜜紅豆倒入紫薯泥內，攪拌成糊狀即可

三、黑米紅豆紅棗粥

1、食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

2、做法： ①黑米淘洗一下瀝乾，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;

②紅棗洗淨，去核;

③紅豆洗淨瀝乾;

④將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;

⑤加入適量的清水;

⑥蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用。

四、紅豆花生米薏米粥

1、食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量 

2、做法： ①準備食材：紅豆、花生米、薏米

②用清水泡洗

③放入電高壓鍋

④加入適量純淨水

⑤選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉

⑥第二天清早，養顏又補水、祛溼的粥就可以享用了。

五、紅豆薏米糖水

1、食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量

2、做法：

①準備好所用的食材。

②把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。

③把紅豆連水一起加入壓力鍋。

④接著把薏米連水一起倒入鍋中。

⑤一次性加足清水。

⑥開動壓力鍋煲35分鐘。

⑦最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

六、蜜紅豆

1、食材：赤小豆250克、白糖150克

2、做法：

①紅豆用水泡發一夜，水要多加一些

②泡發後的紅豆體積至少比原來大一倍，反覆清洗乾淨

③紅豆在開水中焯5分鐘左右，這是去豆腥味兒，焯過的紅豆會有一些泡沫，再衝洗乾淨

④將紅豆重新加水燒開(水位比紅豆高1 倍)，轉小火煮1小時左右

⑤煮到水即將燒乾、豆子略微開花、口感軟糯的程度最佳

⑥將紅豆裝入容器中，一層紅豆一層糖鋪好，涼後放入冰箱冷藏即可 。

以上就是紅豆怎樣吃才能減肥的具體內容，關於紅豆的六種做法都詳細的介紹了，如果剛好你也想用紅豆來減肥，那麼以上六種做法中總有一款適合你，紅豆不光減肥，對於養顏補血也有很好的促進作用，女性可以食用紅豆來幫助身體排毒養顏，常吃紅豆還有利尿和助消化的作用，所以紅豆也就可以很好的減肥了。