孕婦可以吃維生嗎

也許你會見過，有些人在生活中，常常食用維生素。他們似乎把維生素當成了一種保健品，任何時候都可以食用。雖然，維生素對於我們身體的確沒有什麼傷害，反而還可以快速補充我們身體的維生素。但是，對於孕婦來說，孕婦可以吃維生嗎？

一、孕婦可以吃維生嗎　　

懷孕應慎吃維生素。

二、孕婦慎吃維生素的原因

對於孕婦來說，為了保證胎兒有充足的營養，孕期需要補充維生素。維生素不僅對孕婦是不可缺少的，對寶寶的發育也有至關重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。但是，孕婦營養過剩會導致胎兒發育過大，不僅順利分娩有困難，還是未來肥胖症的隱患，孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。孕婦過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產生依賴。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

三、孕婦正確吃維生素的方法

孕婦補維生素分為兩種，分別是單一種類的維生素和複合維生素。單一種類的維生素，就是隻含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對性補充營養的準媽媽。而複合維生素裡含有多種維生素，可以根據孕期需要適當的進行補給。

四、富含不同維生素的食物

維生素A：

動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。

胡蘿蔔素：

顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。

維生素d：

魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。

維生素E：

麥胚、玉米，大豆等。

維生素k：

維生素k廣泛存在於動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對於維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。

維生素B1：

多存在於葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。

維生素b2：

在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜，水果等。

維生素b6：

存在於肉類、小麥、蔬菜，及各類堅果中。其中人體對來源於動物的維生素b6利用率優於來源於植物的。

維生素b12：

肉類、動物內臟、魚禽、貝殼類，蛋類等。

維生素C：

鮮棗有“維生素c之王”的美譽，維生素c大部分存在於新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。

煙酸：

富含於動物的肝臟、腎臟、瘦肉、魚類、堅果，經過鹼處理的玉米等。人體可以通過食用乳類、蛋類來間接補充煙酸，在熬玉米粥時，可以放點鹼，來輔助人體補充煙酸。

葉酸：

豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆，菠菜等。其中豬肝與菠菜中葉酸的含量為其他食物的3—4倍。

很多維生素藥品，都是經過人工直接提煉出來的。把維生素的種類分開來，所以它可以直接補充人體的維生素。如果，有些孕婦，發現自己身體本來就缺少一些維生素，但是，又不想寶寶也缺少這些維生素。那麼，孕婦可以吃維生嗎？其實，只能說孕婦謹慎食用。如果你想補充維生素，倒不如選擇一些含有這些維生素的食物。